Muskeln zum Seilspringen

Ein hochintensives Trainingssprungseil ist seit langem eine Hauptaktivität für Boxer, Profisportler und diejenigen, die ihre Cardio-Ausdauer steigern möchten. Neben dem Aufbau von Muskelmasse durch Aktivierung zahlreicher Muskelgruppen im Unter- und Oberkörper ist das Springseil ein Kalorienbrenner. 30 Minuten Aktivität können für eine Frau mit einem Gewicht von 135 Pfund ungefähr 400 Kalorien verbrennen.

Obwohl die Kälber die sind Hauptmuskeln, die den Sprung antreiben, Ihr Quadrizeps, Ihre Kniesehnen und Gesäßmuskeln werden ebenfalls aktiviert. Die Belastungsphase, in der Sie durch den Fußballen rollen und mit den Zehen abstoßen, ruft die hintere Seite Ihres Körpers in Aktion, dh Ihre Gesäßmuskeln, Kniesehnen und Waden. Der Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur helfen Ihnen dann, den Sprung zu kontrollieren und leicht auf Ihren Füßen zu landen, anstatt mit einem dumpfen Schlag auf den Boden zu schlagen. Die Knie sollten sowohl während der Abstoß- als auch der Landephase des Sprunges leicht gebeugt sein.

Die Schultern und Bauchmuskeln sind die Kraftmuskeln des Oberkörpers beim Seilspringen durch die Arme und Hände helfen auch, das Seil zu schwingen. Die Stabilisierung Ihres Oberkörpers und des Kerns ist Ihr Rücken, der länglich, gerade und zentriert über Ihrem Becken sein sollte, anstatt sich nach vorne oder hinten zu lehnen.