Wie viele Kalorien werden beim Schwimmen verbrannt?

Schwimmen bietet eine wirkungslose Möglichkeit, eine relativ hohe Anzahl von Kalorien in kurzer Zeit zu verbrennen. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von einigen Faktoren ab, aber Sie können sich ein Bild davon machen, wie viele typische Sitzungen möglicherweise verbrennen. Die Kalorien, die Sie während Ihrer Schwimmstunden verbrennen, helfen Ihnen dabei, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, was wiederum Ihre Gesundheitsrisiken verringern kann.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie? Das Schwimmen hängt von der Länge und Intensität Ihres Trainings und Ihrem Gewicht ab. Je höher die Intensität und je länger die Dauer, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Je schwerer Sie sind, desto schwerer muss Ihr Körper arbeiten, um Sie durch das Wasser zu bewegen, und desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen.

Laut HealthStatus.com verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 150 Pfund etwa 414 Kalorien während eines 60-minütigen Schwimmtrainings mittlerer Intensität und verbrennt bei einem kräftigen Training etwa 666 Kalorien. Eine Person mit einem Gewicht von 200 Pfund verbrennt jedoch während eines 60-minütigen Trainings mit mäßiger Intensität etwa 552 Kalorien und während einer intensiven einstündigen Sitzung etwa 888 Kalorien.

Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Schwimmen verbrennen, kann dazu beitragen, das Kaloriendefizit zu erzeugen, das für erforderlich ist Gewicht verlieren. Sie verlieren Fett, indem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie über einen festgelegten Zeitraum verbrauchen. Ein Defizit von 3.500 Kalorien ist erforderlich, um ein Pfund Fett zu verlieren. Eine 150-Pfund-Person, die 60 Minuten lang mit mäßiger Intensität schwimmt, kann ungefähr alle neun Trainingseinheiten ein Pfund verlieren. Eine 200-Pfund-Person, die 60 Minuten lang mit kräftiger Intensität schwimmt, kann ungefähr alle vier Trainingseinheiten ein Pfund Fett verlieren.

Schwimmen ist eine effektive Möglichkeit für jeden, Kalorien zu verbrennen und Fett zu verlieren, aber es ist Eine Übung, die häufig übergewichtigen und fettleibigen Personen empfohlen wird. Das Tragen von zusätzlichem Gewicht belastet Ihre Gelenke und andere muskuloskelettale Strukturen bei Aktivitäten wie Joggen erheblich. Schwimmen ist jedoch eine Sportart ohne Auswirkungen, sodass Sie sicher trainieren können und wissen, dass Sie Ihrem Körper keinen Schaden zufügen. Laut Stacy Schmidt vom American College of Sports Medicine haben übergewichtige Personen größere Schwierigkeiten, ihre Temperatur während des Trainings zu regulieren. Wenn Sie jedoch in Wasser getaucht sind, bleiben Sie während des Trainings kühl.