Liste der Übungen für die Plyometrics P90X

P90X ist eine umfassende Trainings-DVD-Serie mit 12 verschiedenen Trainingseinheiten. Sie sind alle darauf ausgelegt, verschiedene Körperteile und Aspekte der Fitness zu treffen. Plyometrics ist eines der schwierigsten Workouts und beinhaltet viele Sprung- und Körpergewichtsbewegungen.

P90X Plyometrics ist ein Unterkörpertraining mit fünf Übungsgruppen und einer Bonusrunde. Sie beginnen mit einem Aufwärmen, das einige grundlegende Übungen enthält, wie z. B. Jumping Jacks, die Ihren Körper auf das Training vorbereiten.

Nach dem Aufwärmen bringt Sie der Gastgeber Tony Horton direkt ins Training. Es gibt fünf Gruppen von Übungen im Training und eine Bonusgruppe danach. Jede dieser fünf Übungsgruppen besteht aus vier Zügen; In der Bonusrunde gibt es drei Übungen.

Für jede Gruppe gehen Sie die vier Übungen der Reihe nach durch. Sobald Sie alle Übungen in der Gruppe durchgeführt haben, wiederholen Sie sie für eine zweite Runde in derselben Reihenfolge.

Nach jeder Gruppe können Sie sich abwischen und Wasser holen, bevor Sie zur nächsten Gruppe übergehen. Das Training ist intensiv, nutzen Sie also diese Ruhezeiten.

Wenn das Training beendet ist, gibt es eine schnelle Abkühlphase, die Ihrem Körper hilft, sich zu beruhigen und in den Erholungsmodus zu wechseln.

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