Ist es sicher, ein stationäres Fahrrad zu fahren, wenn Sie schwanger sind?

Sport während der Schwangerschaft bietet viele Vorteile, wenn er sicher durchgeführt wird. Das Fahren eines stationären Fahrrads ist eine Option, aber es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie während der Schwangerschaft mit einem Trainingsprogramm beginnen. Die Sicherheit jeder Art von Übung hängt von Ihrer eigenen medizinischen Situation ab.

Die American Pregnancy Association gibt dies an Das Fahren eines stationären Fahrrads ist während der Schwangerschaft sicher. Das Fahrrad kann helfen, Ihr Gewicht zu tragen. Und obwohl Ihr wechselnder Schwerpunkt die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie auf ein normales Fahrrad fallen, verringert ein stationäres Fahrrad diese Wahrscheinlichkeit.

Sport während der Schwangerschaft kann Ihr Energieniveau erhöhen und Rückenschmerzen lindern. Es kann auch Ihre Schlafgewohnheiten verbessern. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Bewegung während der Schwangerschaft Ihre Fähigkeit verbessern, mit Wehen umzugehen.

Wenn Sie ein stationäres Fahrrad für die Schwangerschaft auswählen, suchen Sie nach einem Fahrrad mit einem bequemer Sitz. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, ist ein Liegerad mit gepolstertem Rücken und Pedalen vorne möglicherweise einfacher. Suchen Sie nach einem Fahrrad mit Herzfrequenzmesser oder verwenden Sie Ihr eigenes während des Trainings. Denken Sie daran, dass ein stationäres Fahrrad nur Ihren Unterkörper trainiert. Babycenter schlägt vor, dass Sie nach einem Modell mit doppelt wirkenden Armen suchen, damit Sie auch Ihren Oberkörper trainieren können.

Dehnen Sie sich, bevor Sie mit dem Training beginnen, um Verletzungen und Belastungen Ihrer Muskeln vorzubeugen. Vermeiden Sie enge Kleidung während des Trainings und denken Sie daran, tief zu atmen. Trinken Sie vor, während und nach dem Training regelmäßig Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Schalten Sie einen Lüfter ein und richten Sie ihn auf sich oder wählen Sie ein Fahrrad in der Nähe der Lüfteröffnung. Überwachen Sie Ihre Körpersignale genau und hören Sie auf zu trainieren, bevor Sie erschöpft sind.

Unterbrechen Sie Ihr Training und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn während des Trainings während der Schwangerschaft schwerwiegende Nebenwirkungen auftreten , einschließlich Vaginalblutungen, Schwindel, Atemnot, Übelkeit und Kontraktionen. Ihr Arzt möchte Sie möglicherweise untersuchen und kann Ihr Aktivitätsniveau einschränken.