Ist ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad besser, um Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und Sie die Wahl haben, ein stationäres Fahrrad im Vergleich zum Laufband zum Trainieren zu verwenden, wählen Sie das Laufband aus, da Sie mehr Kalorien verbrennen. Harvard Health Publishing . Gehen und Laufen sind belastende Übungen, die mehr Muskelmasse beanspruchen als nicht belastende Aktivitäten wie Radfahren.

Stationäre Fahrräder sind sicher und bieten eine wirksame Form der Aerobic Übung. Radfahren stärkt die Unterkörpermuskulatur, einschließlich Quadrizeps, Oberschenkel und Wadenmuskulatur. Darüber hinaus können Sie die Intensität der Übung steigern, indem Sie den Trittwiderstand erhöhen.

Viele stationäre Fahrräder enthalten elektronische Trainingsprogramme, die Bergsteigen, Intervalltraining und Geschwindigkeitsarbeit simulieren und Zeit, Entfernung und verbrauchte Kalorien verfolgen. Da das Radfahren nur geringe Auswirkungen hat, sind Muskeln und Gelenke weniger traumatisiert. Trotzdem trainieren Sie nicht den ganzen Körper, wenn Sie auf einem stationären Fahrrad trainieren.

Eines der beliebtesten Herz-Kreislauf-Geräte ist das Laufband. Es ist praktisch und viele Modelle bieten eine Vielzahl integrierter elektronischer Lauf- und Laufprogramme. Diese Programme können praktisch jede Art von Training simulieren, bei dem es um Gehen oder Laufen geht, und können den Kalorienverbrauch, die Zeit, die Entfernung und andere wichtige Aspekte messen.

Diese Art der Belastung, bei der der Körper während des Trainings in Bewegung ist, verbrennt nicht nur mehr Kalorien, sondern hilft auch, die Knochenmasse zu erhalten und Osteoporose zu verhindern. Sie können jedes Laufbandtraining schwieriger gestalten, indem Sie die Geschwindigkeits- oder Gradberichte des Laufbandes erhöhen. ACE Fitness . Die höhere Geschwindigkeit und Steigung erhöhen jedoch auch das Verletzungsrisiko für Füße, Knöchel, Knie und Rücken.

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Neben der Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen können, sollten Sie andere Faktoren berücksichtigen, wann Entscheiden, welche Trainingsgeräte verwendet werden sollen. Dazu gehören persönliche Vorlieben, Fitnessziele, körperliche Fähigkeiten, Gesundheitszustand und Verfügbarkeit von Geräten. Der Schlüssel zu den Faktoren ist eine Übung, die Ihnen Spaß macht. Je mehr Spaß Sie an einer Übung haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie diese regelmäßig fortsetzen.

Beim Training auf einem Laufband werden mehr Kalorien verbrannt als beim Fahren eines stationären Fahrrads. Beide Trainingsarten bringen gesundheitsbezogene Vorteile mit sich, z. B. die Verringerung des Krankheitsrisikos, den Aufbau und Erhalt gesunder Muskeln sowie die Förderung des Wohlbefindens. Darüber hinaus verringert Cross-Training auf verschiedenen Trainingsgeräten das Risiko von Verletzungen durch Überbeanspruchung und verhindert Langeweile.

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Wenn Ihr primäres Ziel das Abnehmen ist, ist es am besten, darauf zu springen Mit dem Laufband können Sie Ihren gesamten Körper in Bewegung bringen und diese Kalorien verbrennen. Gehen oder Laufen auf einem Laufband sind Übungsmodi, die praktisch jeder ausführen kann. Laut der