4 Positive Auswirkungen von Bewegung auf das Verdauungssystem

Es gibt verschiedene Auswirkungen von Bewegung auf den Körper, die die Funktion des Verdauungssystems positiv beeinflussen können, z. B. eine Erhöhung der Endorphine, eine Verringerung des Stressniveaus und eine Beschleunigung des Stoffwechsels. Sport kann sogar Symptome von Verdauungskrankheiten lindern und Verstopfung verhindern.

Aber wie alles, was darüber hinausgeht, kann zu viel körperliche Aktivität Nachteile haben, wie Magenverstimmung und eine Zunahme von Stresshormone. Unabhängig davon, ob Sie im Fitnessstudio trainieren, sich dehnen oder Runden auf der Strecke laufen, kann das Verdauungssystem beeinträchtigt sein, zum Guten oder zum Schlechten.

Das Verdauungssystem besteht aus dem Verdauungstrakt (Mund, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm, Anus) mit anderen Organen, die bei der Verdauung helfen, wie Zunge, Bauchspeicheldrüse und Leber. Während der Verdauung werden Nahrung und Flüssigkeit in kleinere Teile zerlegt, die der Körper dann verwendet, um Zellen aufzubauen und zu nähren und Energie zu liefern. Ihr Körper benötigt Nährstoffe, um gesund zu bleiben, weshalb die Verdauung so wichtig ist.

Bewegung kann eine Rolle im Verdauungsprozess spielen, und zwar auf eine Weise, die sowohl nützlich als auch in seltenen Fällen schädlich sein kann.

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Es gibt verschiedene kurzfristige Auswirkungen von Bewegung auf die Verdauungssystem, von denen viele positiv sind. Sport kann die Durchblutung verbessern, Stress abbauen, das Gewicht regulieren und den Stoffwechsel beschleunigen, was zu einem gesunden, gut funktionierenden Verdauungssystem beitragen kann.

Wenn der Körper in Bewegung ist, steigt der Blutfluss . Dies kann die Durchblutung verbessern in allen Bereichen des Körpers, einschließlich des Verdauungstrakts, und die allgemeine Körperfunktion verbessern. Schweißbildung kann auch Stress abbauen . Laut Harvard Health Publishing Bewegung reduziert den Spiegel der körpereigenen Stresshormone Adrenalin und Cortisol und stimuliert Endorphine, die Stimmungsaufheller des Körpers.

Und wenn es um Verdauungskrankheiten geht, kann Bewegung Symptome lindern . In einer Studie aus dem Jahr 2018 der Universität Göteborg wurde festgestellt, dass eine erhöhte körperliche Aktivität die gastrointestinalen Symptome bei Patienten mit Reizdarmsyndrom verbessert. Eine 2014 in der Zeitschrift " PLoS One "festgestellt, dass Verstopfung durch Bewegung verhindert werden kann, da zu sitzend die Verdauung verlangsamen kann.

Ein zusätzlicher positiver Effekt von körperlicher Aktivität auf den Verdauungstrakt besteht darin, dass sie zur Kontrolle des Stoffwechsels beitragen kann. Cardio-Training beschleunigt die Stoffwechselrate Ihres Körpers, sodass Sie Kalorien verbrennen schneller und Ihr Verdauungssystem macht Überstunden. Beachten Sie jedoch, dass der Anstieg der Stoffwechselrate und des Kalorienverbrauchs nur so lange anhält wie Ihr Training. Sobald Sie aufhören, kehrt Ihr Stoffwechsel zur Ruhe zurück.

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Zum größten Teil. Übung verbessert die Verdauungsfunktion, es sei denn, sie wird im Übermaß durchgeführt. Eine Studie aus dem Jahr 2017 von Alimentary Pharmacology and Therapeutics ergab dies Mit zunehmender Trainingsintensität und -dauer steigt die Wahrscheinlichkeit einer Darmverletzung.

Laut Dr. Sonya Rafatjah , zu viel Bewegung kann zu einem Anstieg der Stresshormone führen. Sie empfiehlt, mindestens einen Tag frei von anstrengenden Übungen pro Woche zu nehmen. Zu viel körperliche Aktivität kann auch eine Magenverstimmung aus Gründen wie Dehydration, zu frühem Essen und Schwindel auslösen.

Mangelnde körperliche Bewegung kann Ihr Verdauungssystem schädigen, weshalb Sie sollte regelmäßig trainieren. Die meisten Übungen, einschließlich Yoga, Cardio-Training und Sport, können den Verdauungsprozess unterstützen. Untersuchungen haben ergeben, dass Yoga insbesondere das Yoga lindern kann Verdauungssystem und kann die Verdauungsfunktion unterstützen.