Wie man Wadenschmerzen durch Springseile behandelt und verhindert

Schmerzen in einem Wadenmuskel können dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben und noch weniger in der Lage sind, eine Übung wie ein Springseil zu absolvieren. Die meisten Wadenschmerzen sind das Ergebnis von Belastungen oder Prellungen in der Wade.

Sie können bestimmte Maßnahmen ergreifen, um Ihre Schmerzen basierend auf der Schwere der Verletzung zu lindern, und zusätzlich einige Strecken hinzufügen und Übungen, um zu verhindern, dass Wadenschmerzen zurückkehren. Wenn Ihre Schmerzen weiterhin bestehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Das Seilspringen erfordert die wiederholte Verwendung der Muskeln, die Sie auf Ihre Zehen heben und erlaube dir zu springen. Diese Gruppe von Muskeln, Plantarflexoren genannt, befindet sich in Ihrer Wade. Aktivitäten wie Seilspringen können Ihre Wadenmuskeln belasten - insbesondere, wenn Sie mit dieser Übung noch nicht vertraut sind.

Entsprechend dem Ziel Sportverletzungsklinik werden Kälberstämme auf einer Skala von 1, 2 oder 3 eingestuft. Die Stämme vom Grad 1 sind mit bis zu 10 Prozent der Muskelfasern am wenigsten schwer, während Stämme vom Grad 2 Risse von bis zu 90 Prozent der Muskelfasern beinhalten. Grad 3-Stämme sind vollständige Risse oder vollständige Risse, die normalerweise am Knie oder an der Achillessehne auftreten.

Grad 1-Stämme sind am häufigsten, und Sportler können häufig durch die leichten bis mittelschweren Schmerzen fortfahren, die diese Art von Stamm verursacht. Belastungen 2. Grades sind schwerer und führen häufig zu Schmerzen, die körperliche Betätigung verhindern. Grad 3 verursacht starke Schmerzen und manchmal Muskelversetzungen.

Muskelkontusionen oder Blutergüsse können Schmerzen in Ihrer Wade verursachen, insbesondere während der Bewegung oder des Biegens des Muskels . Wadenkontusionen werden ebenfalls auf einer Skala von 1 bis 3 eingestuft, wobei 1 die geringste und 3 eine schwere Verletzung durch innere Blutungen ist. Krämpfe in Ihrem Wadenmuskel kann auch während des Trainings erhebliche Schmerzen verursachen. Ein Krampf ist eine schmerzhafte unwillkürliche Muskelkontraktion, die häufig bei Kälbern auftritt.

Prellungen resultieren aus einem Schlag oder einer Beule an der Wade, die zu Schwellungen und Schwellungen führt Schmerzen. Krämpfe werden normalerweise durch Dehydration, niedrige Kaliumspiegel, niedrige Natriumspiegel oder niedrige Kohlenhydratspiegel verursacht. Wadenbelastungen können aus einer Vielzahl von Verletzungen resultieren, wie z. B. Überbeanspruchung oder Schmerzen beim Training.

Sport treiben oder Sport treiben kann auch zu einer Wadenverletzung führen, insbesondere wenn Sie verspannte Muskeln haben. Fügen Sie Ihrer Routine vor und nach dem Seilspringen Strecken hinzu, um die Flexibilität zu verbessern.

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Ruhen Sie sich aus, wenden Sie Eis an, wenden Sie Kompression an und erhöhen Sie Ihre Wadenverletzung, um die Genesung zu unterstützen. Bei Krämpfen kann es hilfreich sein, Krämpfe zu vermeiden und zu lindern, wenn Sie hydratisiert bleiben und sich ausgewogen und nährstoffreich ernähren. Das Dehnen und Stärken Ihrer Waden kann zukünftige Verletzungen verhindern. Wadenheben sind die besten Kräftigungsübungen für Kälber. Bauen Sie Ihre Wiederholungen langsam auf, um eine Überlastung der Wadenmuskulatur zu vermeiden.

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