Wie man wie der Boxer Muhammad Ali trainiert

Muhammad Ali war einer der größten Schwergewichts-Champions in der Geschichte des Boxens. Er war ein Box-Phänomen, gewann 1960 die olympische Goldmedaille und stürmte dann als Profi und besiegter Champion Sonny Liston durch die Schwergewichtsklasse. Seine epische Serie von Kämpfen mit Joe Frazier und seine Verärgerung über George Foreman trugen zu seiner denkwürdigen Geschichte bei. Ali hatte eine übergroße Persönlichkeit und war einer der bekanntesten Sportler des 20. Jahrhunderts. In der Blüte seiner Karriere trainierte Ali vor seinen Meisterschaftskämpfen hart.

Mann mit Armbändern in Kampfhaltung, Nahaufnahme

Ein Boxer trainiert mit eingewickelten Händen.

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Schritt 1

Früh am Morgen ausführen. Muhammad Ali stand um 5:30 Uhr morgens auf, zog schwere Bauschuhe an und lief sechs Meilen in weniger als 40 Minuten. Ali wusste, dass seine Ausdauer einer der Schlüssel zu seinem Erfolg im Ring war. Wenn er nicht früh morgens aufstehen und rennen würde, würde er viel von dem Vorteil verlieren, den er gegenüber seinen Gegnern hatte.

Schritt 2

Shadow Box, wenn Sie in den Ring steigen. Ali würde die Box für fünf dreiminütige Runden beschatten. Wenn Sie ein erfahrener Kämpfer sind, kann Schattenboxen ein hervorragendes Werkzeug sein, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern und an Ihrer Strategie zu arbeiten. Es ist auch eine Übung zum Aufbau von Ausdauer. Machen Sie zwischen den Runden eine Pause von 30 Sekunden.

Schritt 3

Pfund die schwere Tasche, um Schlagkraft und Gleichgewicht im Ring zu entwickeln. Schlagen Sie die schwere Tasche für sechs dreiminütige Runden. Während seiner Karriere hatte Ali keinen Ruf als großer Puncher wie Liston, Frazier und Foreman. Aber Ali stoppte alle drei dieser Kämpfer und er war eindeutig ein harter Puncher. Er benutzte die schwere Tasche, um seine Schlagkombinationen zu entwickeln.

Schritt 4

Spar mit Ihren Sparringspartnern, um Ihre Ringfähigkeiten zu verbessern, wenn Sie sich Ihrem Kampf nähern. In seinen späteren Jahren hasste Ali Sparring und würde herumblödeln, wenn er in den Ring stieg. Dieser erschwerte Trainer Angelo Dundee hat kein Ende. Aber als Ali im Boxen die Leiter hinaufstieg, sparte er drei- oder viermal pro Woche sechs bis neun Runden. Er arbeitete an seiner Ringbewegung, seiner Handgeschwindigkeit, seinem linken Stoß und seinen Schlagkombinationen.

Schritt 5

Treffer Der Speedbag und das Springseil arbeiten an Ihrer Schnelligkeit und Hand-Auge-Koordination. Der größte Vorteil, den Ali im Ring hatte, war seine Geschwindigkeit und Schnelligkeit. Boxanalysten bewerten Ali als eines der drei besten Schwergewichte der Geschichte und er war eindeutig der schnellste Schwergewichts-Kämpfer aller Zeiten. Er würde neun Minuten lang auf den Speedbag - auch als Speedball bekannt - schlagen. Dann sprang er 20 Minuten lang Seil und bewegte sich immer, während er an seiner Schnelligkeit und seinem Gleichgewicht arbeitete.