So stoppen Sie das Scheuern des Oberschenkels beim Laufen

Scheuern tritt auf, wenn etwas wie Haut oder Kleidung am Körper reibt und ihn reizt. Läufer haben häufig Reibung an den Achselhöhlen, der Leistengegend oder den inneren Oberschenkeln, da dies beim Laufen häufige Reibungspunkte sind. Scheuern kann schmerzhaft sein und offene Wunden verursachen, wenn es nicht behandelt wird. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um ein Scheuern an den inneren Oberschenkeln und anderen Bereichen des Körpers zu verhindern.

Tragen Sie zur Beseitigung geeignete Laufkleidung Reibung an den inneren Oberschenkeln, schlägt Medline Plus vor. Wählen Sie eng anliegende Kleidung, die eine gute Bewegung ermöglicht und zusätzliche Feuchtigkeit aufnimmt, während Ihre Haut trotzdem atmen kann. Sie sollten aus Materialien wie Lycra, Spandex und Polyester hergestellt werden. Kaufen Sie einige Kompressionsshorts, die Sie unter Ihren Laufshorts tragen können. Kompressionsshorts absorbieren auch Reibung gut.

Verwenden Sie einige Dinge, die Sie wahrscheinlich bereits zu Hause in Ihren Schränken haben, um ein Scheuern zu verhindern. Tragen Sie regelmäßig Babypuder, Kartoffelstärke oder Maisstärke auf Ihre inneren Oberschenkel auf, bevor Sie mit dem Laufen beginnen. Jedes dieser üblichen Haushaltsgegenstände verhindert gut Scheuern in Bereichen, die zu Reizungen neigen, und kann auch verwendet werden, um die Beschwerden von Scheuerstellen zu lindern.

Halten Sie sich während des gesamten Laufs mit Feuchtigkeit versorgt, um die Schweißproduktion zu fördern. Trinken Sie vor dem Start viel Flüssigkeit, bringen Sie eine Wasserflasche mit, um während des Laufs Feuchtigkeit zu spenden, und trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Ihren Lauf beendet haben. Wenn Ihr Körper aufhört, Schweiß zu produzieren, können die trocknenden Salzkristalle laut Go Ask Alice von Columbia Health dazu führen, dass Ihre Haut noch mehr scheuert.

Tragen Sie eine der vielen Arten von Schmiermitteln auf Ihre Oberschenkel auf, die für Läufer erhältlich sind. Ob es sich um einfaches Vaseline handelt, das Sie möglicherweise bereits in Ihrem Badezimmer haben, oder um ein anderes Anti-Chafing-Gleitmittel, die normalerweise reibungslos ablaufen, während eines Laufs auf der Haut bleiben und Reibung an Ihren Oberschenkeln verhindern können. Sie können auch Ihr eigenes Schmiermittel herstellen, indem Sie eine Tasse Vaseline und eine Tasse A mischen