Warum das Schütteln von Bauchmuskeln während eines Crunchs eigentlich ein gutes Zeichen ist

Wenn Ihre Knirschen Sie mit zitternden Bauchmuskeln zurücklassen, ist dies ein gutes Zeichen. Muskeln entwickeln ein Schütteln , wenn bestimmte Gruppen von Muskelzellen müde sind und außer Betrieb sind. Das Stoppen des Shakes kann so einfach sein, als würden Sie Ihren Muskeln eine Pause zum Aufladen geben. Sie können das Schütteln in Ihren Bauchmuskeln auch als Indikator dafür verwenden, dass Sie Ihre Muskeln wirklich maximal trainieren.

Ihre Muskeln bestehen aus Bündeln einzelner Zellen . Wenn Sie einen Crunch durchführen, arbeiten diese Zellen zusammen - meistens. Jede einzelne Muskelzelle ist Teil einer kleinen Gruppe von Fasern, die über ein Neuron mit Ihrem Rückenmark verbunden sind. Der einzelne Nerv und die Muskelzellen, die er steuert, umfassen eine einzelne motorische Einheit

Die motorischen Einheiten in Ihren Bauchmuskeln können aus Tausenden einzelner Muskelzellen bestehen. Diese Motoreinheiten arbeiten nicht perfekt zusammen. Wenn Sie Ihren Muskeln unbewusst sagen, dass sie eine Aktion wie ein Knirschen ausführen sollen, feuern einige Motoreinheiten sofort und ziehen sich zusammen, während andere dies möglicherweise nicht tun. Wenn die aktiven Muskelgruppen müde werden, beginnen sie nicht mehr zu funktionieren.

Nach mehreren Crunch-Wiederholungen werden Sie feststellen, dass sich das wackelige Gefühl verschlimmert. Zu Beginn Ihrer Übung gab es genügend überlappende Motoreinheiten, sodass Ihre Knirschen glatt und synchron aussahen und sich anfühlten.

Wenn jedoch immer mehr Motoreinheiten müde werden, werden Sie mehr zittern. Da weniger Ihrer Motoreinheiten feuern, ist die Wirkung Ihres Knirschens weniger präzise und weniger sanft, wodurch dieses Zittern entsteht.

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Eine müde Muskelzelle muss nicht unbedingt gezählt werden. Laut einem Interview von Scientific American mit Loren G. Martin , Professor für Physiologie an der Oklahoma State University, glauben Forscher, dass es möglicherweise das Neuron selbst ist, das für Müdigkeit verantwortlich ist. "Der größte Teil der Müdigkeit tritt wahrscheinlich im Rückenmark auf der Ebene der motorischen Nervenzelle und ihrer neuronalen Verbindungen auf", sagt Martin

Das liegt daran, dass die Chemikalien, die für die Übertragung der "Nachricht" verantwortlich sind, die Ihr Gehirn an Ihre Muskelzellen sendet, nicht erstellt werden können, um mit langen Aktivitätsphasen Schritt zu halten. Wenn das Signal zu schwanken beginnt, fallen diese Motoreinheiten vorübergehend aus. "Nach einer angemessenen Pause kehren die müden Motoreinheiten zur Normalität zurück", sagt Martin.

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Wenn Sie ein schütteln In Ihren Bauchmuskeln während Crunches gibt es keinen zwingenden Grund, es zu beseitigen. Dieser Shake zeigt Ihnen, wann Sie das beste Training erhalten, mit dem Ihre Bauchmuskeln umgehen können. Mit der Zeit sollten Sie mit einer speziellen Ab-Workout-Routine die Anzahl der Crunches sehen, die Sie ohne Schütteln ausführen können. Sie werden jedoch irgendwann immer noch zittern, wenn Sie sich genug geschoben haben.

Wenn Sie das Schütteln beseitigen möchten, damit Sie Ihr Training fortsetzen können, machen Sie eine Pause und Ihren Körper rehydrieren , um Ihren Motoreinheiten die Möglichkeit zu geben, sich wieder aufzuladen.