Wie man ein stationäres Fahrrad fährt, um Bauchfett zu verbrennen

Wenn Sie Ihre Beine auf einem stationären Fahrrad bewegen, können Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit eine zusätzliche Bauchwölbung verlieren, als wenn Sie Ihre Bauchmuskeln knirschen . Übung, insbesondere Cardio, hilft Ihnen, viszerales Fett zu verlieren, das sich im tiefen Bauch befindet, und schlanke Muskeln aufzubauen. Ein konsistentes Programm, das sowohl das Fahren im Steady-State als auch die Intervalle in Ihre Woche einbindet, verbrennt Kalorien und stimuliert die Fettverbrennung, damit Sie diese erhalten schlanker

Wenn Sie ' Neu in der Ausübung ist das Arthritis Foundation schlägt vor, dreimal täglich fünf Minuten zu fahren. Bauen Sie eine regelmäßige Routine des stationären Radfahrens auf, um Gewicht zu verlieren, die mindestens 30 Minuten Cardio mittlerer Intensität fünf- bis sechsmal pro Woche umfasst. Führen Sie diese Arbeit mit mäßiger Intensität durch, indem Sie ein stationäres Fahrrad mit einer Kraft treten, die Ihre Herzfrequenz auf zwischen 50 und 70 Prozent Ihres Maximums erhöht.

Eine andere Methode zur Bestimmung der Trainingsintensität ist die Verwendung des vom US-Gesundheitsministerium vorgeschlagenen "Gesprächstests".