So berechnen Sie einen Höhenunterschied für ein Laufband

Sie brauchen keine Steigeisen und einen Eispickel, um ein Bergkiller zu sein. Mit den Neigungseinstellungen Ihres Laufbands können Sie den Aufwand simulieren, der für eine Änderung der vertikalen Höhe oder des Höhenunterschieds erforderlich ist. Sie können Ihre Ausdauer und Ausdauer verbessern, indem Sie den Höhenunterschied auf Ihrem Laufband verwenden und berechnen. Vergleichen Sie bei der Vorbereitung auf ein bevorstehendes Rennen Ihre Höhenarbeit mit der Rennkarte. Wenn die Rennstrecke steilere Höhenänderungen enthält, können Sie Ihr Training entsprechend anpassen.

< div class = "article-image__caption-text"> Füße laufen auf einem Laufband.

Bildnachweis: Ancika / iStock / Getty Images

Schritt 1

Schreiben Sie die prozentuale Neigungs- oder Neigungseinstellung Ihres Laufbandes. Schreiben Sie beispielsweise "7 Prozent".

Schritt 2

Teilen Die prozentuale Note, die Sie mit einem Taschenrechner um 100 geschrieben haben. Zum Beispiel 7/100 = 0,07.

Schritt 3

Multiplizieren Ihre Antwort anhand der Anzahl der Meilen, die Sie auf Ihrem Laufband gelaufen sind. Zum Beispiel sind Sie drei Meilen gelaufen: 0,07 x 3 = 0,21. Sie haben einen Höhenunterschied von 0,21 Meilen erreicht.