Wie man T-Zellen im Körper aufbaut

T-Zellen sind eine Art weißer Blutkörperchen, die im Knochenmark gebildet werden, um den Körper gegen Keime, Bakterien und Viren zu schützen. Jede T-Zelle wird mit einem speziellen Rezeptor erzeugt, der ein einzigartiges Antigen erkennt - eine Art von Materie, die dem Körper fremd ist. Wenn ein fremdes Antigen erkannt wird, wird die T-Zelle aktiv und verteidigt entweder direkt den Körper oder aktiviert andere Aspekte des Immunsystems. Die Harvard Medical School stellt fest, dass Forscher immer noch unsicher sind, was die Produktion von T-Zellen aktiviert. Sie können jedoch die Produktion von T-Zellen in Ihrem Körper unterstützen, indem Sie bestimmte positive Maßnahmen ergreifen.

Das Altern kann Ihre T-Zell-Produktionsrate beeinflussen.

Schritt 1

Achten Sie auf eine abgerundete, nahrhafte Ernährung. Wie alle Systeme des Körpers benötigt das Immunsystem Energie, um effektiv zu arbeiten. Eine gesunde Ernährung, wie vom US-amerikanischen Ministerium für Gesundheit und Landwirtschaft empfohlen, stellt sicher, dass der Körper über den Treibstoff und die Ressourcen verfügt, die zur Bildung von T-Zellen und anderen Mitgliedern des Immunsystems erforderlich sind. Eine Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse kann insbesondere dazu beitragen, die Menge an Carotinoiden und Bioflavonoiden zu erhöhen, die Sie erhalten. Es wurde festgestellt, dass beide Nährstoffe das Immunsystem unterstützen.

Schritt 2

Nehmen Sie Ergänzungen zur Stärkung Ihres Immunsystems. Der weltbekannte Kinderarzt und Familien-Wellness-Experte Dr. William Sears empfiehlt, Ihre Ernährung mit Vitamin C, Vitamin E und Zink zu ergänzen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Andere Kräuterzusätze mit begrenzten Forschungsergebnissen, die zeigen, dass sie zur Steigerung der T-Zell-Produktion und zur Unterstützung des Immunsystems beitragen können, sind Knoblauch, Echinacea und Ginseng.

Schritt 3

Suchen Möglichkeiten, sich zu minimieren und sich von emotionalem Stress zu befreien. Die Harvard Medical School stellt fest, dass übermäßiger emotionaler Stress mit Krankheiten wie Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde und tatsächlich die Produktion von T-Zellen hemmen kann. Regelmäßige Bewegung, Gebet, Meditation und Yoga sind einige Aktivitäten, die Sie ausprobieren können, um Stress abzubauen.

Schritt 4

Lachen öfters. Im März 2004 veröffentlichte das "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" einen Artikel über die gesundheitlichen Vorteile von regelmäßigem Lachen, einschließlich einer verbesserten Immunfunktion. Der Artikel stellt fest, dass die Forschungsergebnisse unterschiedlich sind, um die Wirksamkeit des Lachens bei der Steigerung der T-Zell-Produktion eindeutig zu beweisen, aber die Humor- und Lachtherapie wird aufgrund des wahrgenommenen Nutzens für die Patienten zunehmend in Krankenhäusern eingesetzt. Das Anschauen eines lustigen Films, das Anhören von Comedy-Aufnahmen und das Üben von Lachübungen können alles Möglichkeiten sein, um die T-Zellen Ihres Körpers aufzubauen.

Tipp

Vermeiden Sie es zu rauchen, zu viel Zucker oder Fett zu essen und zu viel Alkohol zu trinken. Diese Aktionen können Ihr Immunsystem unterdrücken und Sie anfälliger für Krankheiten machen.