Wie man Wärme auf Muskelkater anwendet

Muskelkater und Knoten sind ein häufiges Problem, das häufig auf übermäßigen Gebrauch, Muskelverletzungen oder Verspannungen zurückzuführen ist. In der Regel weisen Muskelkater und Knoten keine ernsthaften Beschwerden auf und können bei Ihnen zu Hause behandelt werden. Eine übliche Behandlung umfasst das Aufbringen von Wärme auf die betroffenen Muskeln, wodurch die Muskeln beruhigt und Verspannungen, Schwellungen und Beschwerden gelindert werden können.

Frau, die Cold Pack auf ihren Arm aufträgt

Frau in einem Tanktop legt eine kalte Kompresse auf einen schmerzenden Trizepsmuskel an.

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Schritt 1

Tragen Sie mindestens dreimal täglich 10 bis 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf und warten Sie, bis die Schwellung nachlässt, bevor Sie den schmerzenden Muskel erhitzen.

Schritt 2

Warm ein medizinisches Heizkissen. Wenn Sie keine haben, ersetzen Sie eine Wasserflasche durch heißes Wasser.

Schritt 3

Platzieren Ein trockenes Handtuch auf die betroffene Stelle, um die Haut vor direkter Hitze zu schützen und das Wärmekissen oder die Flasche auf den schmerzenden Muskel oder Knoten aufzutragen. 20 Minuten einwirken lassen. Wiederholen Sie nicht mehr als dreimal pro Tag.

Dinge, die Sie werden Benötigen Sie

Eisbeutel
Medizinischer Eis- / Heizbeutel
Wasserflasche
Wasser

Warnung

Fragen Sie Ihren Arzt, wenn die Schmerzen länger als drei Tage anhalten oder schwerwiegend werden. Suchen Sie auch einen Arzt auf, wenn eine Infektion oder eine schlechte Durchblutung zu Taubheitsgefühl führt.

Wenn Sie Wärme anwenden, während der Muskel geschwollen ist, können Sie Schmerzen, Beschwerden und Blutergüsse verstärken.