Wie viele Kalorien werden bei Tae-Bo verbrannt?

Tae Bo wurde vom Fitnessexperten Billy Blanks entwickelt und kombiniert Kampfkunst, Boxen und Tanzbewegungen in einer rasanten, abwechslungsreichen Routine, von der jeder, vom Anfänger bis zum Fitnessfreak, profitieren kann. Es ist ein hochintensives Training, das Ihre Herzfrequenz in die Höhe treibt und das Potenzial hat, wichtige Kalorien zu verbrennen. Laut der Tae Bo-Website . Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt von verschiedenen Variablen ab, einschließlich Geschlecht, Gewicht und Intensität der von Ihnen unternommenen Anstrengungen.

In einer typischen Tae Bo-Sitzung schlagen die Teilnehmer wie ein Boxer, treten wie ein Kampfkünstler und bewegen sich wie ein Tänzer. Die Kombination dieser drei Fitness-Genres in einem Training bedeutet, dass jeder Teil des Körpers trainiert wird. Je mehr Muskeln Sie in einem Training verwenden, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Vergleichen Sie dies mit dem Gehen, selbst mit schnellem Gehen, bei dem Ihre Beine den größten Teil der Arbeit erledigen, und Sie werden sehen, dass Ganzkörpertraining wie Tae Bo Ihnen mehr für Ihr Geld gibt.

Tae Bo soll ein hochintensives Training sein. Die Routine ist auf Adrenalin-Musik eingestellt und choreografiert, um mit dieser Musik Schritt zu halten. Je schneller Sie sich bewegen, desto mehr Energie verbrauchen Sie. Diese Energie liegt in Form von Kalorien vor. Wenn Sie viele Ruhepausen einlegen oder nicht mit dem Tempo der Klasse Schritt halten, verbrennen Sie weniger Kalorien. Wenn Sie nie einen Schlag verpassen und an Ihrem "Rand" arbeiten, werden Sie die meisten Kalorien verbrennen.

Wenn Sie zum ersten Mal ein Tae Bo-Training beginnen, ist es in Ordnung, es etwas langsam anzugehen und sich nach Bedarf auszuruhen. Sie werden immer noch viele Kalorien verbrennen, weil das Training neu für Ihren Körper ist und sehr herausfordernd. Wenn Sie fitter und an Tae Bo gewöhnt sind, können Sie härter arbeiten und einen hohen Kalorienverbrauch aufrechterhalten.

Ihr Geschlecht, Ihre Körperzusammensetzung und Ihr Gewicht spielen ebenfalls eine Rolle Wie viele Kalorien verbrennen Sie mit Tae Bo? Männer neigen dazu, mehr Kalorien als Frauen im selben Training zu verbrennen, weil sie mehr Muskelmasse haben; Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie wiegen im Allgemeinen auch mehr und je mehr Sie wiegen, desto schwerer muss Ihr Körper arbeiten, um Ihre eigene Masse zu stützen. Da es viele Kalorien verbrennt, kann Tae Bo Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn Sie über Wochen oder Monate nach Tae Bo viel Gewicht verlieren, kann die Anzahl der Kalorien, die Sie während eines typischen Trainings verbrennen, abnehmen, weil Sie weniger wiegen. Wenn Sie jedoch Muskelmasse aus regulären Tae Bo-Sitzungen hinzufügen, erhöht dies Ihren durchschnittlichen Kalorienverbrauch.

Laut Organisation zur Finanzierung der Gesundheitsforschung , eine 120-Pfund-Person verbrennt 55 Minuten lang 552 Kalorien mit Tae Bo. Bei 150 Pfund steigt der Kalorienverbrauch auf 687 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie 200 bis 250 Pfund wiegen, können Sie damit rechnen, in einer einstündigen Tae Bo-Sitzung 912 bis 1.137 Kalorien zu verbrennen.

Sie können eine genauere Schätzung Ihrer Kalorienverbrennung erhalten, indem Sie eine tragen Fitness-Tracker mit einem Herzfrequenzmesser jedes Mal, wenn Sie Tae Bo machen. Fitness-Tracker erfassen personalisierte Informationen zu Alter, Geschlecht, Gewicht und anderen Variablen und kombinieren diese mit einer Messung Ihrer Herzfrequenz während des gesamten Trainings, um den Kalorienverbrauch vorherzusagen. Obwohl es eine Fehlerquote gibt - 10 bis 15 Prozent für die Mehrheit der Tracker - liefern sie dennoch eine einigermaßen genaue Schätzung.

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