Wie kann ich lernen, alleine zu schwimmen?

Das flache Ende eines Schwimmbades ist ein guter Ort, um selbst schwimmen zu lernen. Zum Schwimmen gehört das Atmen, Treten mit den Beinen und Streicheln mit den Armen. Dies sind Dinge, die Sie einzeln im flachen Wasser üben können.

Möglicherweise ist der einfachste Strich für einen Anfänger der Front-Crawl . Sobald Sie verstanden haben, wie Sie sich über das Wasser bewegen können, können Sie andere Schläge üben und lernen.

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Stellen Sie sich mit dem Rücken gegen das Ende des Pools, atmen Sie ein und beugen Sie sich in der Taille nach vorne, bis Ihr Gesicht vollständig im Wasser ist. Ihre Ohren sollten an der Wasserlinie sein. Halten Sie diese Position zwei Sekunden lang, drehen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite und atmen Sie dabei ins Wasser aus. Kehren Sie in eine stehende Position zurück.

Halten Sie Ihre Arme von der Seite, die Handflächen mit den Fingern nach unten zusammen. Atmen Sie ein und beugen Sie sich wie zuvor vor. Bringen Sie Ihren rechten Arm mit dem Gesicht im Wasser nach oben und aus dem Wasser und greifen Sie vor sich hin.

Wenn Ihre Hand das Wasser berührt, ziehen Sie Ihren Arm gerade nach unten und machen Sie eine kreisende Bewegung unter Wasser, bis sich Ihre Hand hinter Ihnen und auf Ihrer rechten Seite befindet. Ihre Handfläche sollte an diesem Punkt oben sein. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und atmen Sie neu durch den Mund, ohne den Kopf zu heben. Drehen Sie Ihren Kopf zurück und atmen Sie durch Mund oder Nase aus, sagt USA. Meisterschwimmen mit dem Gesicht im Wasser.

Wiederholen Sie den Schlaganfall und die Atemübung, bis Sie mit jedem Arm und einem vollständigen Atemzug einen Schlaganfall ausführen können, ohne den Kopf aus dem Wasser zu heben. Schleifen oder unregelmäßige Schläge unter Wasser führen dazu, dass Sie härter arbeiten, um beim Schwimmen die gleiche Strecke zurückzulegen.

Die Arme treiben die Vorderseite Ihres Körpers an und das Treten gegen Ihre Beine verhindert, dass Ihr Oberkörper sinkt. Swimming.org empfiehlt, sich daran zu erinnern Halten Sie Ihren Körper so flach wie möglich im Wasser und nahe an der Oberfläche.

Stellen Sie sich zur Seite des Pools und legen Sie beide Hände auf die Kante. Strecken Sie Ihre Arme aus und heben Sie beide Beine zusammen, bis Ihre Arme, Ihr Körper und Ihre Beine in einer geraden Linie vom Rand entfernt sind. Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite und atmen Sie durch den Mund. Heben Sie Ihren Kopf nicht gerade nach oben.

Halten Sie Ihre Knie gerade und treten Sie Ihre Beine von der Hüfte. Treten Sie relativ schnell und machen Sie die kleinstmöglichen Spritzer möglich. Ihre Füße sollten nicht aus dem Wasser kommen. Atme unter Wasser aus, drehe deinen Kopf und atme neu ein. Setzen Sie Ihre Tritte und Atmung fort, bis Sie beim Treten angenehm atmen können.

Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Seite des Pools und schauen Sie über das flache Ende zur gegenüberliegenden Seite. Beuge dich an den Knien, strecke deinen linken Arm nach vorne, atme ein und drücke dich mit deinen Beinen von der Seite weg. Wenn Sie sich von der Seite entfernen, sollte Ihr Gesicht ins Wasser gehen und Ihre Beine sollten anfangen zu treten, wenn Sie mit Ihrem rechten Arm einen Vorwärtsschlag ausführen.

Treten Sie weiter, während Sie konzentrierte Schläge ausführen, und bringen Sie jede Hand zurück, bis die Handfläche an Ihrer Seite ist, während Sie nach vorne greifen, um mit dem anderen Arm zu streicheln. Machen Sie zwei Schläge mit jedem Arm, drehen Sie Ihren Kopf und atmen Sie ein, bringen Sie Ihren Kopf wieder gerade und fahren Sie fort. Üben Sie dies, bis Sie sich mit der Atmung wohl fühlen und in der Lage sind, die Breite des Pools zu schwimmen, ohne anhalten zu müssen.

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