Spaß Indoor körperliche Aktivitäten

Oh, das Wetter draußen mag schrecklich sein, aber drinnen zu trainieren kann herrlich sein. Lassen Sie sich nicht von Kälte oder Regen von einem großartigen Training oder körperlichen Aktivitäten abhalten, auch wenn Sie keine Trainingsgeräte haben. Bei Ihnen zu Hause oder an einem anderen Ort können Sie viele lustige Aktivitäten für Kinder und Erwachsene erstellen.

Fügen Sie dem Training Abwechslung hinzu Stationstraining. Dies funktioniert gut mit Gruppen, da Sie alle die gleichen Stationen ausführen. Erstellen Sie eine Station mit Widerstandstrainings mit Hanteln, Widerstandsbändern oder mit Wasser gefüllten Soda- oder Milchflaschen. Machen Sie Locken, Kniebeugen, Ausfallschritte, Reihen und Rückschläge. Fügen Sie eine Cardio-Station hinzu und führen Sie fünf oder mehr Minuten lang Jumping Jacks, Springseile, Hochkniespringen oder Joggen aus. Laufen Sie Hügel mit Ihrer Treppe. Erstellen Sie eine Körpergewichtsstation mit Liegestützen, Sit-Ups, Klimmzügen, Klimmzügen und Stuhl-Dips.

Erstellen Sie einen Triathlon, wenn Sie Zugang zu einem Fitnesscenter mit umfassendem Service haben. Beginnen Sie mit dem Schwimmen, gehen Sie dann zu einem Heimtrainer und beenden Sie die Arbeit auf einem Laufband. Wärmen Sie sich auf, bevor Sie Ihr "Rennen" starten, kühlen Sie sich ab und dehnen Sie sich danach. Um sicherzustellen, dass Sie das gewünschte Training erhalten, teilen Sie jede Etappe Ihres Kurses in Minuten und nicht in Runden oder Meilen auf, deren Geschwindigkeit Sie möglicherweise nicht bestimmen können.

Videomacher bekommen Sofakartoffeln auf die Füße und schütteln sie mit einer Vielzahl von Sportarten Spiele, die entwickelt wurden, um ein Training zu erstellen. Sie können Sportarten wie Tennis spielen oder zu Ihrer Lieblingsmusik tanzen. Möglicherweise können Sie diese Programme ausleihen oder kostenlos in Ihrer Bibliothek auschecken.

Eine Reihe von Fernsehsendern bieten Fitnessprogramme an. Sie können zwischen einem traditionellen oder einem schrittweisen Aerobic-Training, Bauchtanz, Yoga, Körperformung und anderen Formaten wählen. Diese Programme haben normalerweise einen Moderator, der die Übungen erklärt, zeigt, wie man sie für Anfänger und Fortgeschrittene und mit oder ohne Ausrüstung macht.

Wenn Sie Zugang zu einem Innenbereich mit hohem Dach haben, können Sie spielen eine langsamere Version von Volleyball mit einem tragbaren Netz oder zwei Stangen mit einem Seil für ein Netz und einem großen Wasserball. Der größere, leichtere Ball hält die Spiele länger und erhöht den Kalorienverbrauch. Wenn Sie Tennis mögen, investieren Sie in einen kurzen Platz, Schaumbälle und kleine Schläger für Spaß und Fitness. Kinder lieben die kleine Ausrüstung, mit der sie erfolgreich schlagen und den Ball im Spiel halten können. Erwachsene, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene, genießen die Herausforderung und den Wettbewerb, mit langsameren Bällen in einem begrenzten Bereich Endpunkte zu erreichen.

Wenn Sie eine Tennishalle in Ihrer Nähe haben, prüfen Sie, ob CardioTennis angeboten wird. Diese Kurse sind auf Spaß ausgelegt, mit Musik, rasanten Übungen und sozialer Interaktion. CardioTennis ist ein nationales Programm, das viele Clubs verwenden. Besuchen Sie die CardioTennis-Website, um ein Programm in Ihrer Nähe zu finden.