Schaumstoffrollenübungen für den Hals

Schaumstoffrollen sind ein effektives Reha- und Trainingswerkzeug . Erhältlich in verschiedenen Größen, Materialien und Dichten. Tägliche Schaumstoffrollenübungen erleichtern die Ausrichtung des Nackens in der Haltung und lindern die Schmerzen, indem sie sich auf enge Knoten oder Bänder in den Nackenmuskeln konzentrieren.

Einige Schaumstoffrollenübungen, die Sie ausprobieren können, umfassen Übungen zum Dehnen, Kräftigen und Stabilisieren des Gebärmutterhalses sowie Selbstmassage und myofasziale Freisetzung.

Es kann ein verschiedene Ursachen für Nackenschmerzen, einschließlich täglicher Gewohnheiten wie z ein Smartphone oder ein Computermonitor oder beim Sitzen oder Fahren zusammensacken. Wenn Sie nach unten schauen und Ihre Schultern abrunden , wird Ihr Hals gezwungen, sich nach vorne zu beugen .

Im Laufe der Zeit kann diese sich wiederholende Bewegung chronische Nackenschmerzen verursachen. In solchen Fällen ermöglicht das Schaumrollen die myofascial release von die Faszie, die dünne Schicht aus Bindegewebe, die Muskeln und andere Körperstrukturen umgibt.

Beachten Sie, dass das Schaumrollen etwas unangenehm sein sollte, aber nicht übermäßig schmerzhaft . Wenn Sie beim Schaumrollen erhebliche Schmerzen haben oder wenn Ihre Nackenschmerzen länger als ein oder zwei Wochen ohne Besserung andauern, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, um eine gründliche Untersuchung durchzuführen. Es kann andere, schwerwiegendere Ursachen geben von Nackenschmerzen, die eine ordnungsgemäße Diagnose und medizinische Behandlung erfordern würden, einschließlich Arthritis, Nackenknochensporn, Bandscheibenrupturen, Frakturen, Skoliose und alten Schleudertrauma-Verletzungen.

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