Gefahren für übergewichtige Menschen ausüben

Übergewichtige Menschen möchten manchmal Sport treiben, um Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern, und es gibt sicherlich viele Vorteile von Bewegung für übergewichtige Menschen. Sport birgt jedoch einige Risiken für übergewichtige Menschen, und Sie sollten sich der möglichen Gefahren bewusst sein und Maßnahmen ergreifen, um sich während des Trainings vor ihnen zu schützen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie medizinische Probleme haben, um herauszufinden, welche Art und Menge von Training für Sie sicher ist.

Übergewichtige Menschen haben häufig Herzprobleme Probleme wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen, wie auf der Website des NYU Langone Medical Center erläutert. Ärzte empfehlen Menschen mit Herzproblemen häufig, Sport zu treiben, da Sport den Gewichtsverlust fördert, den Blutdruck senkt, die Durchblutung verbessert und den Herzmuskel stärkt. Kräftiges Training löst jedoch normalerweise einen vorübergehenden Blutdruckanstieg aus, der für übergewichtige Menschen mit Herzproblemen gefährlich sein kann. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wie viel und wie kräftig Sie trainieren müssen, und hören Sie sofort auf, wenn Sie Brustschmerzen haben.

Übergewichtige Menschen fühlen sich oft schon nach geringer körperlicher Anstrengung außer Atem. Auf der Website des NYU Langone Medical Center wird erklärt, dass die Brustwand bei übergewichtigen Menschen schwerer als normal ist, was es für die Lunge schwierig macht, sich vollständig auszudehnen. Unterbrechen Sie das Training, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen.

Laut dem American College of Sports Medicine belastet das Joggen die Gelenke erheblich Gelenke, einschließlich der Knie. Daher empfehlen Gesundheitsdienstleister häufig übergewichtige Menschen, solche Übungen mit hohem Einfluss zu vermeiden. Das Tragen von zusätzlichem Gewicht belastet die Gelenke bereits erheblich, auch ohne wirkungsvolle Aktivitäten. Übungen mit geringen Auswirkungen wie Wassergymnastik oder Schwimmen sind jedoch gelenkschonender und können für übergewichtige Menschen sicherer und komfortabler sein.

Wie die Website des American College of Sports Medicine erklärt, haben übergewichtige Menschen größere Schwierigkeiten Regulierung ihrer Körpertemperatur als nicht übergewichtige Menschen, was sie anfälliger für Hitzeerschöpfung macht. Um Hitzeerschöpfung zu vermeiden, trainieren Sie nicht im Freien, wenn das Wetter sehr heiß ist, tragen Sie beim Training leichte Kleidung und stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben.

Da übergewichtige Menschen mehr Probleme haben, ihre Körpertemperatur zu regulieren, und weil sie möglicherweise mehr schwitzen als Nicht übergewichtige Menschen sind anfälliger für Dehydration, wenn sie kräftig trainieren, insbesondere bei heißem Wetter. Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden.