Übungen zur Unterstützung der Taubheit in den Armen

Strecken und Übungen für Taubheit in Händen und Armen kann helfen, Taubheitsgefühl und Kribbeln zu lindern, indem der Blutfluss wiederhergestellt und der Druck von den Gelenken und Nerven entfernt wird. Taubheitsgefühl in Händen und Armen kann durch viele Erkrankungen verursacht werden, darunter Nervenschäden, Diabetes, Karpaltunnelsyndrom und Multiple Sklerose. Die Ursache kann auch so einfach sein, dass Sie zu lange in einer einzelnen Position bleiben.

Bewegungsübungen kann helfen, Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Armen zu lindern. Wenn die Ursache der Taubheit beispielsweise in Ihrem Nacken liegt, versuchen Sie Bewegungsübungen für das neck . Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und dann nach rechts und wiederholen Sie dies für zwei bis vier Wiederholungen. Halten Sie dann Ihr Gesicht nach vorne und neigen Sie Ihr Ohr zur Schulter. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite für zwei bis vier Wiederholungen.

Sie können auch Dehnungen und Bewegungsübungen in den Gelenken des Arms durchführen, einschließlich Schultern, Ellbogen und Handgelenken. Führen Sie beispielsweise eine Beugung und Streckung durch erstreckt sich für Ihr Handgelenk. Beginnen Sie für die Dehnung der Handgelenkverlängerung mit einem geraden Ellbogen und Ihrer Handfläche nach vorne, als würden Sie jemandem vor Ihnen signalisieren, anzuhalten. Ziehen Sie mit der anderen Hand Ihre Finger vorsichtig zurück in Richtung Ihres Körpers und halten Sie sie 15 Sekunden lang gedrückt.

Halten Sie für die Handgelenksflexionsdehnung Ihren Arm ausgestreckt, diesmal mit den Fingern nach unten und der Handfläche in Richtung Ihres Körpers. Ziehen Sie mit der anderen Hand sanft Ihre Hand in Richtung Ihres Körpers und halten Sie sie 15 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie dies für fünf Wiederholungen an jedem Arm für beide Strecken.

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Nervengleitübungen gegen Taubheitsgefühl in Armen und Händen können bei Erkrankungen wie z als Karpaltunnelsyndrom. Nerven von Ihrer Wirbelsäule erstrecken sich über Ihren Arm und können in den Ellbogen komprimiert werden oder Handgelenke.

Mediale Nervengleitübung für Taubheitsgefühl in den Händen ist ein Beispiel. Um diese Übung durchzuführen, machen Sie zunächst eine Faust. Öffnen Sie dann Ihre Hand und halten Sie den Daumen nahe an Ihrer Hand. Halten Sie die Finger gerade und beugen Sie das Handgelenk zurück. Öffnen Sie dann den Daumen von Ihrer Hand weg. Drehen Sie Ihre Handfläche nach oben, greifen Sie mit der anderen Hand nach dem Daumen und strecken Sie ihn vorsichtig drei bis sieben Sekunden lang zurück. Machen Sie 10 bis 15 Wiederholungen pro Tag.

Das Ziel Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, das Gelenk 15 Minuten lang zu erhitzen, bevor Sie nach Beendigung der Übung ein Nervengleiten durchführen und 20 Minuten lang Eis auftragen.

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Während diese Übungen bei Taubheit und Kribbeln in den Armen und Händen, einige Erkrankungen erfordern unterschiedliche Behandlungen. Wenn Ihre Taubheit beispielsweise durch Diabetes verursacht wird, müssen Sie und Ihr Arzt Ihren Blutzuckerspiegel ansprechen.

In einigen Fällen kann Taubheitsgefühl durch verschriebene Medikamente verursacht werden. Wenn diese Nebenwirkung auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Alternativen zu besprechen. Sie sollten sich auch sofort an Ihren Arzt wenden , wenn Sie die Kontrolle über Ihren Arm oder Ihre Hand verlieren oder unter Schwäche, Sprachstörungen oder Verwirrung leiden.