Übungen zur Taubheit in den Fingern bei Nacht

Eine Reihe von Erkrankungen kann nachts zu Taubheitsgefühl in Ihren Fingern führen. Karpaltunnelsyndrom, eingeklemmte Nerven und Arthritis sind die häufigsten Schuldigen. Während Bewegung helfen kann, nächtliches Taubheitsgefühl zu lindern, spielen Medikamente, Schienen und Tagesbehandlungen auch eine Rolle bei der Behandlung der Symptome im Schlaf.

Wenn der Nervus ulnaris unter Ihrem Ellbogen eingeklemmt oder eingeklemmt wird, kann dies Ihren kleinen Finger verursachen und Ringfinger, um taub zu werden. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons hält ein gerader Arm im Schlaf den Blutfluss in Bewegung und beugt Taubheitsgefühl vor. Biegeübungen während des Tages lindern auch die Symptome. Sie sollten Ihren Arm gerade halten, wobei Ihre Handfläche zur Decke zeigt, und Ihre Finger in Richtung Ihres Armes krümmen. Halten Sie die Taste einige Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los. Strecken Sie Ihre Finger nach unten zum Boden, während Sie Ihren Ellbogen in Richtung Ihres Körpers beugen.

Die Nerven, die Ihre Finger betreffen, erstrecken sich über Ihre Arme. Sie können Ihre Strecken verlängern, die den Tunnel öffnen, durch den Ihre Nerven zu Ihren Fingern gelangen, indem Sie sich gegen Ihren Hals strecken. Halten Sie zunächst Ihren Arm mit der Handfläche nach vorne zur Seite. Rollen Sie Ihre Finger hoch und drehen Sie dann Ihren Arm so, dass Ihre Handfläche nach außen zeigt. Wenn Ihr Arm noch ausgestreckt ist, strecken Sie Ihren Hals von Ihrem Arm weg und halten Sie die Dehnung bis 10, lassen Sie sie los und wiederholen Sie sie dreimal.

Kräftigungsübungen können die Taubheit lindern, indem sie die Muskeln aufbauen, die Ihre Arme und Hände stützen. Entlasten Sie Ihre Ulnarnerven und Karpaltunnel, indem Sie freie Gewichte heben. Sie müssen nicht viel Gewicht heben, um Ihre Oberarme und Ihren Bizeps zu stärken und einen Unterschied zu bemerken. Mit 1- oder 2-lb. Kurzhanteln für drei Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen pro Tag können Ihren Armen genügend Halt geben, sodass Sie stundenlang tippen können, ohne Ihre Arme beispielsweise auf Ihre Stuhlarmlehnen zu legen. Machen Sie Sit-ups und Liegestütze, um Ihren Kern zu stärken und Ihren Oberkörper zu unterstützen. Eine schwache Kernkraft kann zu einer schlechten Körperhaltung führen, was dazu führen kann, dass die Nerven eingeklemmt werden und Ihre Finger taub werden.

Tagsüber sollten Sie die sich wiederholenden Aktivitäten stoppen, die die Symptome verursachen, z. B. das Tippen oder andere kleine Fingerbewegungen. Machen Sie regelmäßig Pausen, um die Dehn- und Curlingübungen zu machen. Laut MedlinePlus ist die effektivste Zeit für Ihre Übungen nach einem warmen Bad oder einer warmen Dusche, wenn Ihre Nerven und Muskeln aufgewärmt und locker sind. Unterlassen Sie die Übungen, wenn bei Ihnen Entzündungen auftreten, da diese die Symptome verschlimmern und zusätzliche Verletzungen verursachen können.