Übungen zur Fingerverlängerung

Sie greifen jeden Tag mit den Fingern nach Dingen, die stark von der Fingerflexion abhängen. Die für die Fingerflexion verwendeten Muskeln sind oft stärker und stärker entwickelt als die für die Fingerverlängerung verantwortlichen. Extensionsmuskeln sind jedoch genauso wichtig wie Flexionsmuskeln. Ohne sie wäre es unmöglich, die Hand zu öffnen, um überhaupt etwas zu ergreifen. Mehrere Übungen stärken diese Muskeln und verbessern die Fingerverlängerung.

Diese Übung eignet sich hervorragend für Erwärmen Sie Ihre Fingerverlängerungsmuskeln und fördern Sie gleichzeitig die volle Bewegungsfreiheit. Beginnen Sie mit gebeugten und entspannten Fingern in einer lockeren Faust. Strecken Sie Ihre Finger so schnell und kraftvoll wie möglich so weit wie möglich aus. Stellen Sie sich vor, Sie werfen jemandem Wasser zu; Das ist die Bewegung, die Sie in dieser Übung nachahmen sollten. Führen Sie die Übung fünf bis zehn Mal mit jeder Hand durch.

Die Übung zum Fingerlifting stärkt Ihre Fingerstrecker und verbessert gleichzeitig die Koordination. Legen Sie Ihre Hand flach auf einen Tisch. Beginnen Sie mit Ihrem Zeigefinger und heben und senken Sie Ihre Finger nacheinander. Heben Sie jeden Finger so hoch wie möglich, während die anderen am Tisch hängen bleiben. Um an Ihrer Koordination zu arbeiten, heben Sie den Finger mit beiden Händen gleichzeitig. Wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal.

Wenn Sie Ihre Finger gegen Widerstand strecken, werden die für die Bewegung verantwortlichen Muskeln entwickelt. Biegen Sie sie mit geraden und zusammengefügten Fingern in Richtung Daumen. Halten Sie sie in dieser Position und wickeln Sie ein dickes Gummiband um sie. Arbeiten Sie gegen den Widerstand des Bandes, um Ihre Finger zu strecken. Wiederholen Sie die Erweiterung 10 Mal mit jeder Hand.

Diese Übung verbessert die Kraft und Ausdauer Ihrer Streckmuskeln. Suchen Sie ein großes Glas mit einer sich verjüngenden Oberseite und füllen Sie es mit Wasser oder Sand. Legen Sie Ihre Hand in das Glas und drücken Sie Ihre Finger gegen die Seiten, um das Glas auf Ihrer Hand zu halten. Gehen oder stehen Sie so lange wie möglich an Ort und Stelle, während Sie das Glas auf Ihrer Hand halten. Wenn Ihre Muskeln müde sind, entfernen Sie das Glas und ruhen Sie sich aus. Wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal, wobei Sie jedes Mal versuchen, länger als beim vorherigen Mal zu bleiben.