Übungsprogramme für Männer mittleren Alters

Das mittlere Alter führt im Allgemeinen zu einer Versteifung Ihrer Blutgefäße und einem Abfall des Testosteronspiegels, begleitet von einem Verlust an magerem Muskelgewebe und einer Zunahme des Körperfetts. Regelmäßige Bewegung für einen Mann mittleren Alters kann jedoch dazu beitragen, einige dieser unerwünschten Veränderungen zu bekämpfen.

Herz-Kreislauf-Übungen helfen dabei, Herz und Lunge stark zu halten und Fett zu verbrennen, und Krafttrainingsübungen helfen dabei, und Muskelmasse erhöhen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm starten.

Bevor Sie ein Übungsprogramm im mittleren Alter oder älter beginnen, wenn Sie Anfänger sind, Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, beginnen Sie langsam und bauen Sie Ihre Kraft und Fitness schrittweise auf, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Versuchen Sie nicht, sofort das zu tun, was Sie vor 20 Jahren am College oder in der High School tun konnten. Die