Übung nach einer Beinoperation

Das Bein besteht aus einer Vielzahl von Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern, die für Ihre Fähigkeit zu stehen und sich zu bewegen entscheidend sind. Sport, Unfälle und Stürze können Ihr Bein verletzen. Verletzungen können Verstauchungen, Belastungen, Muskelrisse, Luxationen, Frakturen und Schäden an Knorpel und Bändern sein. Verletzungen können an Fuß, Knöchel, Hüften oder Knien auftreten. Während einige Verletzungen von selbst heilen, erfordern andere eine chirurgische Reparatur, um die normale Funktion Ihres Beins wiederherzustellen. Abhängig von Ihrer Verletzung kann Ihre Heilungszeit Wochen oder Monate betragen. Das Training nach einer Beinoperation kann dazu beitragen, die Kraft, Flexibilität und Bewegungsfreiheit Ihres verletzten Beins zu verbessern.

Physischer Therapeut, der am Bein des Patienten arbeitet

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Schritt 1

Holen Sie die Erlaubnis Ihres Chirurgen ein. Der Zeitraum, in dem Ihr Arzt Ihnen die Teilnahme an Übungen ermöglicht, hängt von der Art der Operation ab, die Sie durchgeführt haben. Es braucht Zeit, bis Ihre Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder verheilt sind. Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihr Schnitt verheilt ist, bevor Sie nach einer Beinoperation mit dem Training beginnen.

Schritt 2

Fragen Sie Ihr Arzt über Physiotherapie. Physiotherapeuten können dabei helfen, Übungen zu bestimmen, die für die Art Ihrer Verletzung am besten geeignet sind, und sie können auch dabei helfen, die geeigneten Übungen zu bestimmen, um Sie wieder zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zu bringen. Ihr Arzt wird Ihnen ein Rezept für eine physikalische Therapie schreiben, wenn und wenn er dies für notwendig hält.

Schritt 3

Durchführen einfache Übungen, um das Risiko von Blutgerinnseln zu vermeiden. Unabhängig von der Art der Operation, die Sie durchgeführt haben, kann das Pumpen Ihrer Knöchel oder das Bilden von Kreisen mit Ihren Knöcheln dazu beitragen, die Durchblutung Ihrer Beine zu erhöhen. Wenn Sie Ihren Knöchel nicht bewegen können, fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen einfachen Übungen.

Schritt 4

Üben Erhöhen Sie Ihre Bewegungsfreiheit. Arbeiten Sie langsam, um Ihren verletzten Körperteil zu beugen und zu strecken. Machen Sie mit Ihrem Knöchel Kreise, schreiben Sie das Alphabet mit Ihren Zehen, führen Sie Beinheben für Ihr Knie durch oder arbeiten Sie an der Hüftabduktion - bewegen Sie Ihre Hüfte vom Mittelpunkt Ihres Körpers weg.

Schritt 5

Arbeit auf die Stärkung. Fragen Sie Ihren Arzt nach Widerstandsbandübungen, um Ihr verletztes Bein zu stärken. Widerstandsbänder können verwendet werden, um Ihre Hüfte, Ihr Knie, Ihren Fuß oder Ihren Knöchel zu stärken. Sie sind in verschiedenen Widerständen erhältlich und leicht.

Schritt 6

Übung Dein Kontostand. Wenn Sie Gewicht tragen, führen Sie einbeinige Waagen durch. Versuchen Sie, so lange wie möglich auf Ihrem betroffenen Bein zu stehen. Zählen Sie als Ihr Stand auf Ihrem verletzten Bein. Versuchen Sie, den Zeitaufwand für das tägliche Balancieren auf diesem Bein zu verbessern.

Schritt 7

Start Übungen mit geringen Auswirkungen, sobald Ihr Arzt dies für richtig hält. Sie können ein Indoor-Fahrrad benutzen, schwimmen oder ein Ellipsentrainer benutzen. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich wieder bis zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau vor.

Tipp

Frühes Training nach einer Operation verbessert die Durchblutung und verringert das Risiko für postoperative Komplikationen. Sport kann auch dazu beitragen, den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen. Führen Sie jedoch nur Übungen durch, die von einem Arzt angewiesen wurden.

Warnung

Führen Sie niemals eine Übung bis zu einem Punkt durch, an dem Sie extreme Schmerzen haben. Wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, wenden Sie sich sofort an Ihren Chirurgen. Wenn während des Trainings Blutungen oder Drainagen an Ihrer Inzisionsstelle auftreten, wenden Sie sich so bald wie möglich an Ihren Chirurgen.