Wie man einen Gymnastikball entleert

Übungsbälle wie große Pilates-Bälle sind für viele Menschen ein großartiges Gerät, aber manchmal auch schwer in einem abgelegenen Bereich aufzubewahren. Einige Übungsbälle sind kleiner, je nachdem, wie sie (oder sie) verwendet werden. Manche Leute benutzen gerne Pilates oder Übungsbälle für eine Weile und gehen dann zu etwas anderem über. Das Entleeren eines Gymnastikballs, um ihn entweder zu verkleinern oder zu verstauen, kann einfach durch Befolgen einiger einfacher Schritte erfolgen.

Frau streckt sich auf Gymnastikball neben Spiegel

Eine Frau streckt sich auf einem teilweise entleerten Gymnastikball.

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Schritt 1

Legen Sie die Kugel auf den Boden und suchen Sie nach der Ventilschaftabdeckung, bei der es sich irgendwo auf der Scheibe um eine kleine Scheibe (ca. 1 cm Durchmesser) handeln sollte Ball. Der Ventilschaft ist ein Rohr, das in das Aufblasloch des Gymnastikballs eingeführt wird und die Luft einschließt. Dieser Ventilschaft muss entfernt werden, bevor der Ball entleert werden kann.

Schritt 2

Entfernen den Ventilschaft vorsichtig. In einigen Fällen können Sie einen Finger oder Fingernagel leicht unter der Lippe des Stiels platzieren und nach oben wackeln, bis Sie ihn leicht mit den Fingerspitzen greifen können, aber nicht immer. Wenn Sie Ihren Fingernagel nicht unter die Kante bekommen können, versuchen Sie, die Kante mit der stumpfen Kante eines Buttermessers (wobei Sie darauf achten, nicht in den Ball selbst zu graben) vorsichtig anzuheben.

Schritt 3

Griff Den Ventilschaft mit den Fingerspitzen festhalten und bei Bedarf durch Drehen oder Hin- und Herziehen herausziehen. Ziehen Sie den Stiel vollständig aus der Kugel heraus.

Schritt 4

Übernehmen Druck auf den Ball, entweder durch Drücken oder Liegen, um das Entweichen von Luft aus dem Ball zu fördern. Wenn Sie möchten, können Sie die Kugel mit herausgenommenem Ventilschaft in Ruhe lassen, und die Luft wird etwa zur Hälfte entleert. Dann können Sie es rollen oder falten und dabei verbleibende Luft kräftig ausstoßen.

Schritt 5

Verwendung die Luftpumpen, die oft mit Gymnastikbällen geliefert werden. In das Lufteinlassventil kann eine Pumpenspitze eingeführt werden, die automatisch Luft abgibt.