Belasten Kreuzheben den Rotator?

Richtig durchgeführte Kreuzheben stärken und straffen in erster Linie Ihre oberen und unteren Rückenmuskeln. Das Kreuzheben einer Langhantel erfordert jedoch auch etwas Arbeit von den Schultermuskeln. Der Rotator spielt eine kleine, aber wichtige stabilisierende Rolle bei der Kreuzheben-Bewegung und erfährt daher eine gewisse Belastung durch die Durchführung der Übung.

Wenn Sie die Stange halten Während Sie einen Kreuzheben vor Ihrem Körper ausführen, bewirkt die Kraft der Stange, die auf Ihre Schulter drückt, dass sich der Humerus oder Oberarmknochen vom Schultergelenk löst. Die Rotatorenmanschette greift der nach unten gerichteten Kraft der Aufhängestange entgegen, wodurch der Kopf des Humerusknochens im Schultergelenk gesichert bleibt.

Obwohl die Rotatorenmanschette beim Kreuzheben eine relativ geringe Stabilisierungsfunktion hat, ist die Belastung durch das Stützen Das Schultergelenk beim Anheben kann eine quälende Rotatorverletzung verschlimmern. Vermeiden Sie übermäßiges Gewicht, insbesondere bei der Rehabilitation nach einer Verletzung, und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Kreuzheben-Programm starten oder wenn Sie Schmerzen verspüren.