So entscheiden Sie, ob Radfahren oder Schwimmen ein besseres Cardio-Training für Sie ist

Sowohl Schwimmen als auch Radfahren sind effektive, wirkungsarme Formen von Cardio-Training. Aber wenn Sie zwischen Schwimmen und Radfahren wählen müssen, ist es besser, in die Pedale zu treten oder zu paddeln?

Die gute Nachricht ist, dass es keine schlechte Wahl gibt. In einem British Journal of Sports Medicine vom Mai 2017 Studie mit mehr als 80.000 Erwachsenen, diejenigen, die schwammen, reduzierten ihr Risiko, an Herzkrankheiten zu sterben, um 41 Prozent und aus irgendeinem Grund um 28 Prozent (im Verlauf der Nachbeobachtungszeit). In der Zwischenzeit hat das Radfahren die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes im Oktober 2014 um 10 Prozent gesenkt. Internationales Journal für Verhaltensernährung und körperliche Aktivität .

Idealerweise würden Sie neben anderen Aktivitäten sowohl Radfahren als auch Schwimmen in eine abgerundete Trainingsroutine . "Ergänzende Trainingsformen wirken sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus", sagt Tom Holland Übungsphysiologe, Triathlet und Autor von The 12-Week Triathlete. Sie werden Ihren Körper auf unterschiedliche Weise herausfordern und Ihren Geist beschäftigen, um Langeweile und Burnout zu vermeiden.

Ob eine oder beide Optionen in Ihr Leben passen, hängt von Ihrer Ausrüstung bis zur Gesundheit Ihrer Muskeln und Gelenke ab. Hier sind einige Vor- und Nachteile, die beim Vergleich von Schwimmen und Radfahren zu beachten sind.

Schwimmen erfordert ein Gewässer, sei es a Pool, See oder Meer, die je nach Wohnort schwierig zu finden sein können. Sie benötigen außerdem die richtige Kleidung und möglicherweise Extras wie eine Schutzbrille, eine Badekappe, Flossen, Bojen oder Kickboards.

Radfahren ist oft viel bequemer. Ja, es erfordert Zugang zu einem Fahrrad. Aber wenn Sie das von der Liste gestrichen haben, haben Sie viele weitere Möglichkeiten, wohin Sie fahren sollen, sagt Sharone Aharon , Personal Trainer, Triathlon-Trainer und Gründer von Gut sitzender Triathlon