Könnten meine Laufsohlen meine Waden zum Brennen bringen?

Das Brennen in Ihren Wadenmuskeln kann durch eine Reihe von Erkrankungen verursacht werden. Der Wadenmuskel befindet sich auf der Rückseite des Unterschenkels. Die beiden Muskeln, aus denen das Kalb besteht, sind der Soleus und der Gastrocnemius. Verletzungen, Belastungen oder Brennen können auftreten, wenn Ihre Wadenmuskeln überlastet sind. Eine leichte bis schwere Überbeanspruchung kann durch Gehen, Laufen oder andere starke körperliche Aktivitäten entstehen.

Der menschliche Fuß kann sich an unregelmäßigen, natürlichen Boden anpassen. Das moderne Alltagsgelände besteht in der Regel aus flachen, starren, künstlichen Oberflächen wie Bürgersteigen aus Beton und asphaltierten Straßen. Der harte Aufprall auf den Körper beim Laufen auf diesen künstlichen Oberflächen kann sich auf Ihre Beine und Füße auswirken. Die Wadenmuskeln können angespannt werden und aufgrund von Verletzungen oder Überbeanspruchung ein brennendes Gefühl verursachen. Zusätzlich zu einem brennenden Gefühl kann eine Wadenbelastung auch Blutergüsse, Verspannungen und Schwellungen verursachen.

Pronation tritt auf, wenn das Gewicht von der Ferse zum Vorfuß und zum Vorderfuß bewegt wird Fuß rollt nach innen, laut Sportsinjuryclinic.net. Die Pronation ist während des Gangzyklus natürlich, aber bei vielen Läufern rollt der Fuß übermäßig nach innen oder überproniert. Eine der häufigsten Ursachen für das Verbrennen von Waden ist die Überpronation. Eine Überpronation bei Läufern führt zu einer übermäßigen medialen Rotation des Unterschenkels, des Knies und des Oberschenkels, was zu einer übermäßigen Belastung der Muskeln, Sehnen und Bänder der Unterschenkel und Füße führt.

Läufer, die an Wadenverbrennung leiden, wenden sich möglicherweise an Einlegesohlen, um Beschwerden zu lindern im Zusammenhang mit dem Laufen. Läufer mit hohen Bögen oder Plattfüßen können feststellen, dass sie eine unausgeglichene Pronation haben, was zu Verbrennungen der Waden führen kann. Unsachgemäße Einlegesohlen für Ihren Fußtyp können auch zu Verbrennungen in Ihren Waden führen. Orthesen-Einlegesohlen können laut der American Podiatric Medical Association bei der Korrektur einer schlechten Ausrichtung helfen, indem sie die Fußpronation einschränken. Orthesen arbeiten daran, die natürliche Ausrichtung von Fuß und Fußgewölbe während des Laufens wiederherzustellen. Die richtige Fußpositionierung kann das Verbrennen der Waden und andere Verletzungen der unteren Extremitäten im Zusammenhang mit dem Laufen lindern.

Verletzungen durch Überbeanspruchung bei einem Läufer treten aufgrund eines Trainingsfehlers auf. Viele dieser Verletzungen werden durch biomechanische Ungleichgewichte zusammen mit dem Laufen verursacht, wodurch Gelenke, Muskeln und Weichteile übermäßig belastet werden. Unsachgemäßes Aufwärmen, extreme Bergarbeiten, plötzliche Erhöhung der Laufleistung und mangelnde Ruhe können zu Wadenbelastung und Brennen führen. Eine Hauptursache für Wadenbelastung und Verbrennung besteht darin, nach frühen Anzeichen einer Wadenbelastung weiterzulaufen.

Wenn Sie beim Laufen Wadenbrennen haben, befolgen Sie die R.I.C.E. Prinzip für ein paar Tage. REIS. steht für Ruhe, Eis, Kompression und Höhe. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nach einer Woche weiterhin Kälber verbrennen.