Häufige Leistenverletzungen durch Kniebeugen

Kniebeugen sind eine beliebte Übung zur Stärkung der Beine und zum Aufbau einer schönen Beute. Kniebeugen sind jedoch nicht ohne Risiko. Leistenverletzungen wie Sporthernien, Muskelverspannungen und Hüftbeeinträchtigungen können durch Belastungen der unteren Bauchmuskeln und der inneren Oberschenkelmuskulatur bei schweren Kniebeugen verursacht oder verschlimmert werden. Es kann auch bei falscher Form oder Übertraining auftreten.

Eine Art von Verletzung das bei Kniebeugen Leistenschmerzen verursachen kann, ist sportliche Pubalgie - auch als "Sporthernie" bekannt. Laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons Diese Verletzung betrifft am häufigsten die unteren Bauchmuskeln sowie die Sehnen der Adduktoren an der Innenseite Ihrer Oberschenkel.

Obwohl eine Sporthernie am häufigsten bei Sportarten auftritt, die Dazu gehören "Plant and Twist" -Bewegungen (denken Sie an Fußball, Fußball, Eishockey). Die unteren Bauchmuskeln und Adduktoren stabilisieren aktiv Ihren Rumpf und Ihr Becken, wenn Sie in die Hocke gehen. Kniebeugen setzen diese verletzlichen Muskeln einer erheblichen Spannung aus, wenn sie sich zusammenziehen, um Ihren Rücken in einer sicheren Position zu halten.

Zusätzlich zu Kniebeugen Leistenschmerzen durch sportliche Pubalgie treten häufig bei Situps, Husten oder Niesen auf und verursachen normalerweise keine Schmerzen in Ruhe.

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Obwohl Kniebeugen zielen hauptsächlich auf Ihre Quads, Kniesehnen und Gesäßmuskeln ab, eine der Adduktormuskeln, die als Adduktorenmagnus bezeichnet wird. unterstützt die Hüftverlängerung - die Bewegung, die auftritt, wenn Sie vom Boden einer Hocke aufstehen. Als Gruppe stabilisieren die Adduktoren auch Ihre Beine und Ihr Becken im Stehen.

Leistenschmerzen können durch einen gezogenen Adduktor auftreten - einer aus einer Gruppe großer Muskeln am inneren Oberschenkel, die an Ihrem Schambein und Obermaterial anhaften Schenkel. Laut einer 2017 von Saudi Journal of Sports Medicine veröffentlichten Studie Risikofaktoren Zu einem gezogenen Adduktoren gehören Muskelschwäche und Muskelverspannungen, die beide bei Kniebeugen problematisch sein können. Eine Schwäche der Adduktorenmuskulatur kann laut einer Studie von 2018, die von Journal of Orthopaedic