Können Cardio-Workouts Ihr Haar wachsen lassen?

Cardio hat viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, aber das Haarwachstum gehört nicht wirklich dazu. Das Haarwachstum ist ein natürlicher dreiphasiger Prozess. Wachstum wird niemals direkt durch Bewegung verursacht.

Der Haarwuchs kann jedoch durch psychische und physische Gesundheitsprobleme unterbrochen werden, was zu Haarausfall führt. Cardio kann Ihr Haar nicht wachsen lassen, aber regelmäßiges Cardio-Training kann Ihre Gesundheit und Stimmung verbessern und Unterbrechungen des natürlichen Haarzyklus verhindern. Während es Glatzenbildung nicht rückgängig machen oder Ihre Locken lang und üppig machen kann, kann Cardio möglicherweise einige der Gesundheitsprobleme reduzieren oder beseitigen, die zu Haarausfall führen.

Haare wachsen in einem sich wiederholenden Zyklus von drei Phasen. In der ersten Phase - oder Anagenphase - bildet sich ein neuer Haarschaft. Es wird von Blut genährt und wächst, was zwei bis acht Jahre dauert. Die nächste Phase oder Katagenphase dauert zwei bis vier Wochen. Das Haar wird von der Blutversorgung weggedrückt und hört auf zu wachsen. In der letzten Ruhe- oder Telogenphase, die zwei bis vier Monate dauert, werden die Haare nicht mehr genährt, sondern fallen nicht aus.

Nach der letzten Phase ist der Haarwuchszyklus abgeschlossen, und die erste Phase beginnt von vorne, wobei der alte Haarschaft herausgedrückt und ein neuer gebildet wird. Als natürlicher Teil des Prozesses gehen jeden Tag 50 bis 100 Haare verloren, so dass neues Haar wachsen kann.

Das Haar geht vorübergehend oder dauerhaft verloren, wenn der Haarwuchszyklus endet, aber a neuer Haarschaft wird nicht gebildet. Stress, Krankheit, hormonelle Veränderungen, schlechte Ernährung und Medikamente sind einige der Dinge, die den Wachstumszyklus stören und Haarausfall verursachen können.

Manche Menschen leiden etwa drei Monate nach Beginn einer stressigen Lebensphase unter Haarausfall. Wenn der Stress anhält, hält der Haarausfall noch etwa drei Monate an - und bei manchen Menschen sogar noch länger -, nachdem sich die Dinge wieder beruhigt haben. Einige Medikamente, die Herzprobleme, Bluthochdruck und Depressionen behandeln, können vorübergehenden Haarausfall verursachen. Sowohl Männer als auch Frauen können unter Haarausfall leiden, der durch hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit dem Altern verursacht wird.

Lesen Sie mehr : Kopfhautübungen zur Reduzierung von Haarausfall

Verringern Sie Ihre Chancen auf Haarausfall aufgrund von Stress und körperlichen Gesundheitsproblemen durch Halten Sie Körper und Geist bei bester Gesundheit. Während des Cardio setzen Sie Endorphine und andere Wohlfühlhormone frei, die Sie glücklicher machen und die Auswirkungen von Stress reduzieren können.

Für eine gute körperliche Gesundheit empfiehlt die American Heart Association mindestens 150 Minuten moderates Cardio-Training oder mindestens 75 Minuten intensives Cardio-Training, um ein gesundes Herz zu erhalten Venen. Dies optimiert die Durchblutung und reduziert Entzündungen, die sich positiv auf Haut, Haare und Nägel auswirken können.

Eisenarmes und proteinarmes Essen können ebenfalls Haarausfall verursachen. Cardio verbraucht Eisen, und junge Sportlerinnen und Vegetarierinnen haben das größte Risiko, eine Anämie zu entwickeln.

Eisenreiche Lebensmittel - einschließlich rotes Fleisch, Fisch, Geflügel, Spinat und Bohnen - können durch Bewegung verursachte niedrige Eisenwerte verhindern. Vermeiden Sie Haarausfall aufgrund von Proteinmangel mit einer Diät, die mindestens 46 Gramm Protein pro Tag für Frauen und 56 Gramm für Männer enthält.

Lesen Sie mehr: Pflege der Haare nach dem Training