Können Sie etwas in Ihrem Kopf belasten, indem Sie Gewichte heben?

Sie sind sich wahrscheinlich bewusst, dass Gewichtheben zu Muskelkater führen kann - aber Sie werden überrascht sein, dass Ihre Trainingseinheit zu einem schmerzenden, steifen Nacken und Kopf führte. Es mag seltsam erscheinen, ist aber eine typische Reaktion auf schlechte Form und in den meisten Fällen kein Grund zur Sorge.

Es Es mag sich wie eine Knochenmasse anfühlen, aber Ihr Kopf hat tatsächlich zahlreiche Muskeln, die das Gesicht, den Hals und sogar den Hinterkopf umgeben. Viele dieser Muskeln entstehen weiter unten im Körper am Schulterblatt oder am Schlüsselbein und tragen zur Stabilisierung von Kopf und Hals bei. Wie bei anderen Muskeln ist es durchaus möglich, diese Muskeln während des Krafttrainings zu belasten - insbesondere bei Belastungsbewegungen, an denen Arme, Schultern, Brust oder oberer Rücken beteiligt sind.

Möglicherweise ist eine Muskelbelastung aufgrund von Überbeanspruchung oder von Ihren Muskeln durch ein Training, das zu kräftig war. Bei den meisten Menschen verschwinden die Schmerzen und Beschwerden nach einigen Tagen. Wechselnde Eis- und Wärmepackungen über dem Gebiet könnten helfen, schlägt das NYU Langone Medical Center vor, ebenso wie leichte Dehnungen nach dem ersten Tag oder so. Wenn der Schmerz anhält oder Sie Ihren Kopf oder Hals nicht bewegen können, ist es möglicherweise Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie das nächste Mal Gewicht trainieren, bitten Sie einen Trainer oder Coach, Sie zu beobachten, um sicherzustellen, dass Ihre Form korrekt ist und Sie sich nicht dem Risiko weiterer Verletzungen aussetzen.