Kann ich ein stationäres Fahrrad mit Achillessehnenentzündung fahren?

Die Achillessehne ist eine faserige Gewebeschnur, die die Muskeln der Waden mit dem Fersenbein verbindet. Wenn sich die Sehne durch Verletzung oder Überbeanspruchung entzündet, tritt eine Sehnenentzündung auf, die Schmerzen und Beschwerden verursacht. Achillessehnenentzündung ist häufig sportbedingt und kann zu Tränen oder Brüchen führen, die eine Operation und eine umfassende Rehabilitation erfordern können. Übungen mit einem stationären Fahrrad können mit der richtigen Technik durchgeführt werden, wenn Sie von der Krankheit geplagt sind.

Sie müssen versuchen, ein Gleichgewicht zwischen Ruhe und Bewegung zu erreichen, um Achillessehnenentzündung zu behandeln. Ruhe, Eis, Kompression und Elevation sind nach einer anfänglichen Verletzung der Sehne unerlässlich. Wenn Sie Ihr Bein jedoch angehoben und zu lange außer Betrieb lassen, kann sich die Sehne zusammenziehen, was die Bewegung erschwert. Nach dem Ausruhen müssen Sie Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie das Radfahren auf dem stationären Fahrrad fortsetzen.

Dehnen vor Beginn des Trainings hilft, die Sehne auf das Training vorzubereiten. Laut MayoClinic.com beinhaltet eine der effektivsten Übungen exzentrische Bewegungen, um Ihre Wadenmuskeln zu dehnen. Stellen Sie sich auf Ihre Zehen, halten Sie die Position einige Sekunden lang und senken Sie Ihre Höllen langsam auf den Boden. Wenn Sie sich mit den Fersen flach auf dem Boden an eine Wand lehnen, können sich Ihre Waden vor dem Radfahren gut dehnen.

Passen Sie die Höhe des Fahrradsitzes an, um übermäßigen Zug an den Sehnen zu vermeiden. Wenn Ihr Bein vollständig gestreckt ist, ist die Achillessehne einer Belastung ausgesetzt, die zu zusätzlichen Verletzungen und Entzündungen führen kann. Eine kurze Verlängerung ist vorzuziehen, um die fortgesetzte Dehnung Ihrer Sehnen beim Radfahren zu verringern.

Die Art der Schuhe, die Sie bei der Verwendung Ihres stationären Fahrrads tragen, kann auch übermäßiges Ziehen am Fahrrad verringern Sehnen. Laut der Sports Injury Clinic sollten Sie Schuhe mit zusätzlicher Polsterung in der Ferse tragen oder ein Fersenpolster in Ihren normalen Schuhen verwenden, um die Sehnen zu entlasten. Stellen Sie beim Radfahren Ihre Füße auf die Pedale, damit Ihre Sehne nicht bei jedem Schlag gezogen wird. Die erhöhte Ferse kann Ihnen helfen, eine bequeme Position zu finden.

Bestimmte Übungen wie Laufen und Step-Aerobic können zu einem zusätzlichen Trauma der Achillessehne führen und häufig werden laut American College of Sports Medicine nicht empfohlen. Starke Sportarten wie Tennis und Volleyball können die Tendinitis ebenfalls verschlimmern. Ellipsentrainer und stationäre Fahrräder sind effektivere Trainingsformen, da sie die Sehne nicht übermäßig ziehen.