Kann ich nach dem Training einfache Kohlenhydrate essen, wenn ich eine Diät mache?

Die Kontrolle der Kohlenhydrataufnahme ist ein Schlüsselfaktor Ihrer Ernährung, wenn Sie versuchen, Körperfett abzubauen und Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Eine kohlenhydratarme Diät zu konsumieren bedeutet nicht, alle Kohlenhydrate zu eliminieren, sondern die richtigen Arten von Kohlenhydraten zur richtigen Zeit zu kontrollieren und zu konsumieren. Einfache Kohlenhydrate sollten die meiste Zeit vermieden werden, aber wenn Sie sie konsumieren wollen, ist es die beste Zeit, Ihrem Training zu folgen.

Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle wird vom Körper verwendet und ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Getreide, Obst, Gemüse, Brot und Zucker. Wann immer Sie Kohlenhydrate konsumieren, wird die in den Kohlenhydraten enthaltene Glukose in den Blutkreislauf aufgenommen und als Glykogen zur Energiegewinnung im Muskel gespeichert. Sobald die Glykogenspeicher voll sind, wird die Glukose als Fett gespeichert, um zu einem späteren Zeitpunkt zur Energiegewinnung verwendet zu werden.

Die zwei verschiedenen Arten von Kohlenhydraten sind die komplexen und einfachen Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate sind langsam verdauliche Kohlenhydrate, die Ihren Blutzucker- und Insulinspiegel nur geringfügig erhöhen. Dies ist der Schlüssel zum Fettabbau, bemerkt Jim Stoppani, PhD., Von "Muscle