Kann ich jeden Tag ein Krafttraining absolvieren?

Die meisten Zirkeltrainingsprogramme kombinieren Krafttrainingsübungen für Ihren gesamten Körper mit Ganzkörper-Herz-Kreislauf-Übungen und bringen Sie schnell von einer Übung zur nächsten, wobei nur eine minimale Pause dazwischen liegt. Aus diesem Grund ist es keine gute Idee, jeden Tag ein Krafttraining zu absolvieren. Ihre Muskeln brauchen mindestens 48 Stunden, um sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen - manchmal mehr, wenn Sie nach Ablauf der 48-Stunden-Zeit immer noch sehr wund sind.

Es ist nichts falsch daran Cardio an aufeinanderfolgenden Tagen - solange Sie sich gelegentlich Ruhetage gönnen, können Sie eine gute Form beibehalten und keine negativen Auswirkungen wie Gelenkschmerzen oder anhaltende Schmerzen spüren. Theoretisch könnten Sie also auch an aufeinanderfolgenden Tagen Zirkelkurse absolvieren, wenn Sie den Umfang der Krafttrainingselemente einschränken würden - beispielsweise Oberkörpertraining an einem Tag und Unterkörpertraining am nächsten.

In der Praxis ist es jedoch inhärent, alle wichtigen Muskelgruppen in einer Sitzung zu trainieren im Konzept des Zirkeltrainings. Wenn Sie sich also nicht in einem sehr speziellen Programm befinden, sollten Sie sich damit abfinden, zwischen Ihren Zirkeltrainings mindestens 48 Stunden Pause einzulegen - oder mit anderen Worten, einen Tag auszulassen.