So berechnen Sie den vertikalen Sprung

By Sophia Weber | März 19, 2019

Sportarten wie Basketball erfordern die Fähigkeit, vertikal zu springen. Vertikales Springen erfordert eine starke Kontraktion und Streckung aller Bein- und Rückenmuskeln. Wenn Sie daran arbeiten, die Höhe Ihres vertikalen Sprungs zu erhöhen, ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihren Sprung genau messen können, damit Sie eine Grundlinienhöhe messen und Ihren Fortschritt verfolgen können.

Schritt 1

Stellen Sie sich seitlich gegen eine hohe Wand in der Nähe einer ebenen Fläche, auf die Sie gerne Kreidestaub bekommen.

Schritt 2

Bedecken Sie Ihre Fingerspitzen an einer Hand mit Kreide.

Schritt 3

Reichweite Halten Sie Ihre Hand so hoch wie möglich, halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden und markieren Sie diese Höhe an der Wand.

Schritt 4

Erneut anwenden die Kreide an Ihren Fingern.

Schritt 5

Sprung so hoch wie möglich, mit dem Arm nach oben, an derselben Stelle und markieren Sie die Wand mit Ihrer Hand.

Schritt 6

Sprung dreimal, jedes Mal die Wand markieren.

Schritt 7

Messen die Höhe Ihrer Standmarke.

Schritt 8

Messen die Höhe Ihres höchsten Sprungs.

Schritt 9

Subtrahieren Ihre Stehhöhe von Ihrem höchsten Sprung. Diese Zahl ist Ihr vertikaler Sprung.

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