Kapillaren während des Trainings platzen lassen

Kapillaren sind Blutgefäße, die nur eine Zelle dick sind. Sie sind die kleinsten aller Blutgefäße in Ihrem Körper und ermöglichen den Austausch von Sauerstoff, Kohlendioxid, Wasser und anderen Nährstoffen und Abfällen zwischen den Blutgefäßen und den umgebenden Geweben. Kapillaren reißen oder platzen manchmal, wodurch sich Blut unter der Haut sammelt. Dies bildet einen blauen Fleck.

Es gibt zwei Hauptgründe dafür Übung kann zu Kapillarenrupturen führen. Erstens kann das Überbeanspruchen oder Anheben schwerer Gegenstände wie während eines Gewichthebens dazu führen, dass diese winzigen Blutgefäße im Gesicht oder in den Augen platzen. Eine weitere Ursache ist der direkte Druck, den ein schwerer Stab auf die Kapillaren und andere Blutgefäße im Körper ausübt, wie bei einer gewichteten Hantelhocke. Kapillaren in den Oberseiten der Schultern oder des Rückens können durch den Druck reißen.

Kapillaren mit gebrochenem Auge werden als subkonjunktivale Blutungen bezeichnet. Jegliche Anstrengung oder schweres Heben - wie beim Gewichtheben - kann dazu führen, dass die Kapillaren im Auge oder in den Augen platzen. Die Blutgefäße, die platzen, befinden sich direkt unter der klaren Oberfläche des Auges und erscheinen daher als leuchtend rote Flecken im Weiß des Auges. Normalerweise dauert die Erkrankung 10 bis 14 Tage und sollte nicht schmerzhaft sein, obwohl sie sich möglicherweise gereizt anfühlt. Das Blut wird wieder in das Auge aufgenommen und das Aussehen des Auges wird ohne Behandlung von selbst wieder normal.

Menschen mit Diabetes oder hohem Blutdruck haben ein höheres Risiko, während des Trainings eine subkonjunktivale Blutung zu entwickeln . Andere Risikofaktoren für kaputte Kapillaren im Auge sind einige Medikamente wie Warfarin und Kräuterzusätze wie Ginkgo. Menschen, die rauchen, haben auch ein höheres Risiko, kaputte Kapillaren zu entwickeln, insbesondere im Nasenbereich.

Wenn Sie feststellen, dass Sie anfällig für kaputte Kapillaren sind, stellen Sie zunächst fest, ob Sie welche haben Risikofaktoren. In einigen Fällen können Sie die Entwicklung gebrochener Kapillaren möglicherweise nicht vermeiden. Andernfalls können Sie versuchen, die angehobene Last zu erleichtern und zu prüfen, ob dies hilfreich ist. Verwenden Sie bei Kniebeugen gepolsterte Gewichtsstangen, um die Haut und die Blutgefäße in Rücken und Schultern zu schützen. Die effektivste Behandlung für dauerhaft gebrochene Kapillaren in der Haut ist die Lasertherapie. Der Laser zerstört die gebrochenen Kapillaren und das gesammelte Blut wird wieder in den Körper aufgenommen. Diese Art der Behandlung sollte nur von Personen mit dauerhaft gerissenen Kapillaren angewendet werden. Andernfalls heilen kaputte Kapillaren ohne medizinische Intervention.