Vorteile einer Übungs-Skimaschine

Edward Pauls, ein nordischer Skifahrer aus Minnesota, schuf 1975 die erste Skimaschine. Während Pauls seine Maschine an nordische Skifahrer vermarktete, hatte er ein perfektes Timing. Kenneth Cooper und Jane Fonda lobten Aerobic-Übungen. Die Amerikaner hörten zu. Einige wurden Läufer, während andere an Aerobic-Tanzkursen teilnahmen. Jeder, der in einem Klima lebt, das für Sport im Freien ungeeignet ist, und jeder, der eine Abneigung gegen Donna Summer-Musik hat, brauchte eine Alternative. Die Skimaschine bot eine Option. Als die Idee aufkam, entwickelten die Hersteller von Trainingsgeräten Skimaschinen, die nordische und alpine Skibewegungen simulieren.

Der rhythmische, große Muskel Bewegungen, die ein Langlauf-Training kennzeichnen, sorgen für effizientes und effektives Aerobic-Training. Ein Langlauftraining verbrennt Kalorien, kontrolliert das Gewicht, stärkt das Herz und senkt den Blutdruck. Ein 140-lb. Eine Person verbrennt möglicherweise 306 Kalorien in einem 30-minütigen Skimaschinentraining.

Bei Belastungsübungen müssen Ihre Knochen gegen die Schwerkraft arbeiten Unterstützen Sie Ihr Körpergewicht. Die Langlaufmaschine bietet Belastungsübungen, die für die Aufrechterhaltung der Knochendichte und die Vorbeugung von Osteoporose wichtig sind.

Skimaschinen erfordern gleichzeitige Arm- und Beinbewegungen. Dies kann den Kalorienverbrauch erhöhen und gleichzeitig die Bein-, Gesäß- und Oberkörpermuskulatur straffen. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, bietet die Verwendung der Skimaschine anaerobe und muskelaufbauende Workouts in einer Sitzung.

Nur wenige aerobe Übungsmethoden bieten aerobe, belastende Aktivität, bleiben aber niedrig Einschlag. Die Skimaschine ist eine der Ausnahmen. Ihre Füße bleiben während des gesamten Trainings in Kontakt mit den Trittbrettern, was es zu einem akzeptablen Training für Menschen macht, deren Muskel-, Gelenk- oder Skelettbeschränkungen die Möglichkeit eines starken Trainings ausschließen.

Die häufigste Beschwerde über Skimaschinen ist ironischerweise einer der Hauptvorteile. Die Maschinen erfordern eine koordinierte Bewegung zwischen Armen und Beinen. Einige Leute finden dies zunächst herausfordernd, aber sobald Sie die Technik beherrschen, kann sich Ihre allgemeine Koordination verbessern.

Trainer und sportspezifische Konditionsexperten halten sich häufig an die dynamische Mustertheorie von Motorisches Lernen, eine Theorie, die beschreibt, wie wir Bewegungsmuster lernen. Diejenigen, die sich an diese Philosophie halten, glauben, dass das Gehirn Bewegungsmuster effizienter lernen und auswendig lernen kann als Muskelisolation. Wenn Sie ein begeisterter nordischer oder alpiner Skifahrer sind, bieten Langlauf- oder alpine Skimaschinen ein sportspezifisches Trockenlandtraining an.