Grundlegende Zumba-Bewegungen

Die Tanzbewegungen in Zumba sind von einigen der ausdrucksstärksten und lebhaftesten Tänze Südamerikas inspiriert. Klassische Tanzstile wie Salsa erhalten eine moderne Überarbeitung mit einem Fitness-Touch in den Zumba-Routinen.

Ihre erste Zumba-Tanzklasse ist möglicherweise in Bezug auf die Komplexität überwältigend. Die Musik ist schnell und die Bewegungen sind noch schneller. Wenn Sie die Tänze jedoch auf ihre Grundwurzeln herunterbrechen, können Sie beginnen, Zumba zu beherrschen.

Ursprünglich waren lateinamerikanische Tänze die Inspiration für Zumba. Im Laufe der Zeit hat es sich zu Tanzbewegungen aus der ganzen Welt entwickelt. Viele der Grundbewegungen sind immer noch vom lateinamerikanischen Tanz inspiriert, daher sollten Sie diese Grundbewegungen zuerst lernen. Sobald Sie die Schritte gelernt haben, auf denen jeder Tanzstil basiert, haben Sie eine Grundlage, auf der Sie aufbauen können, wenn Sie Zumba einnehmen.

Lesen Sie mehr: Wie schnell Kann Zumba Sie in Form bringen?

Beginnen Sie für Salsa mit dem grundlegendsten Schrittmuster. Insgesamt gibt es acht Zählungen:

• Machen Sie mit Ihrem linken Fuß einen Schritt nach links.
  
• Schaukeln Sie Ihr Gewicht zurück zum rechten Fuß.
• Gehen Sie mit dem linken Fuß zurück in die Mitte.
• Pause für die vierte Zählung.
  
• Gehen Sie mit dem rechten Fuß nach rechts.
  
• Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß.
• Bringen Sie Ihren rechten Fuß zurück in die Mitte.
  
• Pause für die achte Zählung.

Alternativ können Sie diese Schritte in Vorwärts- und Rückwärtsrichtung ausführen.

Um die Stufe zu erhöhen, können Sie Reiseschritte ausführen. Anstatt einen Schritt zur Seite zu machen, machen Sie insgesamt vier Schritte. Das Führungsbein geht zuerst, dann holt der hintere Fuß die Führung ein. Machen Sie noch einen Schritt mit der Leine und holen Sie den Hinterfuß noch einmal ein. Wiederholen Sie diese Sequenz dann in die entgegengesetzte Richtung.

Zumba verwendet die Einfachheit der Merengue-Schritte, um eine schnelle Reihe von zu erstellen Schritte. Beginnen Sie langsam, um die grundlegenden Schritte zu meistern, bevor Sie Dinge aufnehmen.

Stellen Sie sich mit nah beieinander stehenden Füßen hoch. Bewegen Sie Ihre Hüften nach rechts, heben Sie Ihren linken Fuß auf und stampfen Sie ihn auf den Boden. Bewegen Sie dann Ihre Hüften nach links, heben Sie Ihren rechten Fuß auf und stampfen Sie darauf. Finden Sie einen Rhythmus mit diesem Schrittmuster und versuchen Sie dann, sich schneller zu bewegen, sobald Sie sich wohl fühlen. Sie können Armbewegungen wie eine Reichweite zur Seite oder über Kopf hinzufügen, wenn Sie treten.

Beginnen Sie für diesen optimistischen und modernen Tanzstil zuerst mit den Beinbewegungen. Treten Sie mit Ihrem linken Fuß weit heraus. Bringen Sie Ihren rechten Fuß hinein und tippen Sie direkt neben Ihrem linken Fuß darauf. Wenn Sie auf Ihren rechten Fuß tippen, lehnen Sie sich nach rechts, damit Sie fallen, wenn Sie sich nicht fangen.

Gehen Sie mit Ihrem rechten Fuß weit nach rechts, um Ihren Sturz einzufangen, und treten Sie dann mit Ihrem linken Fuß nahe nach rechts, während Sie sich nach links lehnen. Wechseln Sie im Takt, während Sie sich mit den großen Schritten vertraut machen. Wenn Sie sich wohl fühlen, ist es Zeit, die Armbewegungen hinzuzufügen. Wenn Sie beide Füße nach links treten, heben Sie Ihren rechten Arm hoch. Legen Sie es hin, gehen Sie dann nach rechts und strecken Sie Ihren linken Arm nach oben.

Dieser klassische lateinamerikanische Tanz Stil beinhaltet etwas ausgefallene Beinarbeit. Wenn Ihr rechter Fuß gepflanzt ist, treten Sie Ihren linken Fuß nach vorne. Halten Sie Ihren Körper groß und lehnen Sie sich nicht mit Ihrem Bein nach vorne. Halten Sie das vordere Knie gerade, nehmen Sie das Führungsbein und bringen Sie es hinter Ihr rechtes Bein.

Setzen Sie diesmal Ihren linken Fuß hinter Ihren Körper. Pflanzen Sie Ihre Zehen und halten Sie den Rest des Fußes vom Boden fern. Drehen Sie Ihre Hüften und bringen Sie Ihren linken Fuß wieder nach vorne. Treten Sie nur so lange mit Ihrem linken Fuß, bis Sie mit der Bewegung vertraut sind, und versuchen Sie es dann mit Ihrem gepflanzten linken Fuß, während Sie Ihren rechten Fuß bewegen.

Lesen Sie mehr: Die besten Zumba-Übungsvideos

Ähnlich wie Merengue hat dieser brasilianische Tanz einfache Schritte, wird jedoch schnell kompliziert bewegt sich schnell. Stehen Sie hoch und halten Sie Ihre Füße dicht beieinander. Lehnen Sie Ihr Gewicht in Ihren rechten Fuß, halten Sie das Knie gerade und lehnen Sie Ihre Hüften nach rechts.

Wenn Sie in Ihrem rechten Bein sitzen, heben Sie Ihre linke Ferse vom Boden ab, sodass sich nur Ihre Zehen berühren, und beugen Sie Ihr linkes Knie. Legen Sie dann Ihre linke Ferse auf den Boden und lehnen Sie sich in Ihr linkes Bein, heben Sie Ihre rechte Ferse an und beugen Sie das rechte Knie.

Der Schlüssel zu diesem Tanzschritt liegt in den Hüften. Bewegen Sie Ihre Hüften in einer übertriebenen Bewegung zur Seite, auf der die Ferse gepflanzt ist.