Das Ernährungsprofil für Calimyrna

Die Calimyrna-Feige stammt ursprünglich aus Kalifornien und ist eine spezielle Feigenrasse, die aus der Smyrna-Feige der Türkei stammt. Die Calimyrna-Feige ist für ihre goldene Haut und ihren nussartigen Geschmack bekannt und wird am häufigsten getrocknet, aber auch frisch aus der Hand gegessen. Die Calimyrna-Feige ist eine gute Quelle für Ballaststoffe und Kalium und kann Ihnen helfen, Ihren täglichen Kalzium- und Eisenbedarf zu decken.

Drei getrocknete Calimyrna-Feigen mit einem ungefähren Gewicht 1,1 oz. enthalten 110 Kalorien oder etwa 37 Kalorien pro Feige. Als Trockenfrucht ist die Calimyrna-Feige aufgrund ihres geringen Feuchtigkeitsgehalts ein kalorienreiches Lebensmittel. Als kalorienreiches Lebensmittel hat es im Verhältnis zu seiner Portionsgröße einen hohen Kaloriengehalt. Als Frucht trifft die Calimyrna-Feige jedoch eine gesunde Kalorienwahl im Vergleich zu anderen kalorienreichen Lebensmitteln wie Keksen oder Schokoriegeln.

Makronährstoffe umfassen den Fett-, Protein- und Kohlenhydratgehalt eines Lebensmittels. Die Calimyrna-Feige ist fettfrei und keine gute Proteinquelle, aber eine gute Quelle für Kohlenhydrate. Eine Portion Calimyrna-Feigen enthält 26 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 20 g Zucker und 1 g Protein. Die Kohlenhydrate in der Feige versorgen Ihren Körper mit Energie. Während die meisten Kohlenhydrate in Form von Zucker vorliegen, ist Fruchtzucker, bekannt als Fructose, nicht dasselbe wie Haushaltszucker und erhöht den Blutzuckerspiegel nicht.

Calimyrna-Feigen sind reich an Fasern mit 5 g pro 1,1 Unzen. Servieren, 20 Prozent Ihres täglichen Wertes erfüllen. Der prozentuale Tageswert ist ein Verbraucherinformationsinstrument, das von der Food and Drug Administration entwickelt wurde und mit dem Sie gesunde Lebensmittel auswählen können. Es befindet sich auf Lebensmitteletiketten und basiert auf einer Diät mit 2.000 Kalorien für gesunde Erwachsene. Die Faser in den Feigen verlangsamt die Verdauung und hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl mehr Volumen und verbessern den Stuhlgang. Darüber hinaus senkt die Aufnahme von mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes.

Calimyrna-Feigen können Ihnen auch dabei helfen, Ihren täglichen Kaliumbedarf zu decken. A 1,1 Unzen. Portion enthält 240 mg Kalium. Laut der American Heart Association hilft die Aufnahme von mehr kaliumreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung, den Blutdruck zu senken. Wenn Sie jedoch an einer Nierenerkrankung leiden oder in der Vergangenheit einen hohen Kaliumspiegel im Blut hatten, müssen Sie möglicherweise die Kaliummenge in Ihrer Ernährung begrenzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren täglichen Kaliumbedarf, bevor Sie die Aufnahme erhöhen.

Calimyrna-Feigen helfen Ihnen auch dabei, Ihren täglichen Kalzium- und Eisenbedarf zu decken. A 1,1 Unzen. Das Servieren entspricht 6 Prozent Ihres täglichen Wertes für Kalzium und Eisen. Calcium ist wichtig für die Knochengesundheit und Eisen ist für den Sauerstofftransport durch Ihren Körper notwendig.