Nährwert von getrockneten Aprikosen

Erwachsene Frauen werden ermutigt, jeden Tag eineinhalb Tassen Obst zu trinken, und Männer sollten zwei Tassen haben. Trockenfrüchte wie Aprikosen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und können als Fruchtportion in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden. Eine halbe Tasse Trockenfrüchte entspricht einer Tasse frischer Früchte. Diese Früchte können viele Vitamine und Mineralien enthalten, aber Vorsicht: Kalorien summieren sich sehr schnell.

Eine Portion von getrockneten Aprikosen ist etwa 1/4 Tasse. Dies sind ungefähr 28 g oder acht Hälften der getrockneten Früchte. Die getrockneten Früchte können bei Bedarf mit oder ohne Zuckerzusatz gedünstet werden. Nährwertinformationen werden für die einfachen getrockneten Früchte bereitgestellt.

Eine Portion dieser Frucht liefert ungefähr 67 Kalorien, aber denken Sie daran, dass dies für ist 1/4 Tasse. Achten Sie darauf, die Früchte zu portionieren, anstatt sie direkt aus dem Beutel oder Karton zu essen, um übermäßiges Essen zu vermeiden.

Der Großteil der Kalorien in getrockneten Aprikosen stammt aus Zucker. Von den 17,5 g Gesamtkohlenhydraten stammen 15 g aus dem natürlichen Fruchtzucker und liefern 90 Prozent der Kalorien. Eine Portion getrockneter Aprikosen liefert etwa 2 g Ballaststoffe oder etwa 8 Prozent des Tageswertes

Eine Portion Obst liefert etwa 1 g Protein und Spurenfett. Aufgrund des geringen Fettgehalts kann es verlockend sein, mehr als eine Portion gleichzeitig zu essen. Denken Sie jedoch daran, die Gesamtkalorien im Auge zu behalten.

Getrocknete Aprikosen enthalten geringe Mengen an Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Kalium. Sie enthalten etwa 1.171 IE Vitamin A und 1,4 mg Vitamin E. Es gibt nur 3 mg Natrium pro Portion, was getrocknete Aprikosen zu einem natriumarmen Lebensmittel und zu einer guten Wahl für Menschen mit hohem Blutdruck macht.