Ernährung in Kokosmakronen

Kokosmakronen sind eine Art Keks, der aus einem Haufen Kokosraspeln besteht, die von Eiweiß, Weinstein, gesüßter Kondensmilch und Mandelextrakt zusammengehalten werden. Sie finden diese Kekse fertig in Ihrem Lebensmittelgeschäft oder machen sie zu Hause. Sie verleihen einen süßen Geschmack und haben eine zähe Textur.

Eine Zwei-Cookie-Portion von Kokosmakronen enthalten laut LIVESTRONGs Lebensmitteldatenbank MyPlate 100 bis 150 Kalorien. Der Diet Channel empfiehlt, Snacks zwischen 100 und 200 Kalorien zu halten, und zwei Kokosmakronen passen in diesen Kalorienbereich. Sie können auch in Betracht ziehen, nur eine Kokosmakrone zusammen mit einer Handvoll roher Karotten zu essen, um den Nährwert Ihres Snacks zu steigern.

Zwei Kokosmakronen enthalten sechs bis 13 Gramm Fett, was 12 bis 27 Gramm entspricht Prozent Ihres täglichen Kalorienwertes. MayoClinic.com empfiehlt, Ihre Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorien oder 44 bis 78 Gramm zu begrenzen.

Daher möchten Sie möglicherweise nur einen Keks essen, um Ihre Fettaufnahme niedrig zu halten. Kokosnuss enthält natürlichen Zucker, obwohl die gesüßte Kondensmilch in den Makronen zugesetzten Zucker enthält. Zwei Kokosmakronen enthalten fünf Gramm Zucker. Zugesetzte Zucker sollten sechs bis neun Gramm pro Tag nicht überschreiten. Überschüssiger Zucker und Fett in Ihrer Ernährung tragen zu Fettleibigkeit und anderen Erkrankungen bei.

Jede Portion mit zwei Keksen Kokosmakronen enthält neun bis 17 Gramm Kohlenhydrate. Das Institute of Medicine empfiehlt, täglich 130 Gramm Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihren Energiebedarf zu decken.

Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Zwei Kokosmakronen enthalten 2 bis 4 Gramm Ballaststoffe, wodurch Sie sich länger satt fühlen können.

Kokosmakronen enthalten auch ein bis drei Gramm Protein pro Portion mit zwei Keksen. Protein dient auch als Energiequelle. Stellen Sie sicher, dass Sie 46 bis 56 Gramm Protein in Ihren täglichen Speiseplan aufnehmen.

Da Kokosmakronen keine Treibmittel wie Backpulver oder Backpulver enthalten, ist dies der Fall Es ist ein idealer Keks für das Passahfest, einen jüdischen Feiertag, an dem Sauerteig vermieden wird. Der Verzehr von Kokosnussfleisch wird in Indien laut der Earth in Common-Website als Volksheilmittel anerkannt. Keine wissenschaftliche Forschung bestätigt diese Verwendung.

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